7 दिनों का शाकाहारी डाइट प्लान जो आपके पेट की चर्बी कम कर सकता है

ब्रंच

1. फल या सब्ज़ी में से आप कुछ भी चुन सकते हैं। इसमें सेब, कीवी, संतरा, तरबूज़, खीरा, गाजर और नाशपाती शामिल है।

2. खीरे, लेमन जूस, नमक और मिर्च का सलाद।

3. 4-5 गेहूं के बने बिस्किट।

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दोपहर का भोजन

1. वेजिटेबल करी की एक कटोरी के साथ ब्राउन राइस का छोटा कटोरा और भारी ड्रेसिंग के बिना अपनी पसंद का सलाद।

2. भीगे छोले की चटनी के साथ क्विनोआ सलाद।

3. 1 प्लेट पोहा के साथ 1 रोटी, 1 कटोरी दाल और सलाद की एक छोटी प्लेट।

4. खिचड़ी और रायता की एक छोटी कटोरी।

5. चावल राजमा की एक प्लेट और एक कटोरी रायता।

6. जैतून का तेल, ब्रॉक्ली, गाजर, प्याज, सिरका, नमक और मिर्च से बनी काबुली चने वाली सलाद की एक प्लेट।

शाम का नाश्ता:

1. ग्रीन टी और अंकुरित भोजन।

2. ग्रीन टी और उबला हुआ मक्का।

3. ग्रीन टी और खाखरा।

4. चिकनाई रहित दही का एक कप।