आंत और त्वचा के स्वास्थ्य के बीच संबंध!

चमकती त्वचा की तलाश में, हम अक्सर त्वचा देखभाल उत्पादों और उपचारों की एक श्रृंखला की ओर रुख करते हैं। हालाँकि, क्या होगा यदि उस प्रतिष्ठित रंग को प्राप्त करने का रहस्य केवल सामयिक समाधानों में नहीं, बल्कि हमारे पेट के जटिल पारिस्थितिकी तंत्र के भीतर निहित है? हाल के शोध ने पेट के स्वास्थ्य और त्वचा के स्वास्थ्य के बीच गहरे संबंध पर प्रकाश डाला है, जिससे पता चलता है कि हमारे पाचन तंत्र की स्थिति हमारी त्वचा की उपस्थिति और जीवन शक्ति पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।

निम्नलिखित इन बिन्दुओं के माध्यम से आप इस बारे में विस्तार से जान सकते हैं:

आंत और त्वचा का कनेक्शन:

आंत-त्वचा, जिसका उपयोग जठरांत्र संबंधी मार्ग और त्वचा के बीच संबंध का वर्णन करने के लिए किया जाता है। यह जटिल संबंध प्रतिरक्षा प्रणाली, माइक्रोबायोम और तंत्रिका तंत्र सहित विभिन्न मार्गों द्वारा मध्यस्थ होता है।

माइक्रोबायोम हार्मनी:

आंत खरबों सूक्ष्मजीवों का घर है जिन्हें सामूहिक रूप से आंत माइक्रोबायोटा के रूप में जाना जाता है। ये बैक्टीरिया पाचन, प्रतिरक्षा कार्य और यहां तक कि मूड विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आंत के बैक्टीरिया के संतुलन में गड़बड़ी, जिसे डिस्बिओसिस कहा जाता है, मुँहासे, एक्जिमा और रोसैसिया जैसी सूजन वाली त्वचा स्थितियों से जुड़ी हुई है।

सूजन और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया:

आंत में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। जब आहार संबंधी कारकों, तनाव या अन्य ट्रिगर के कारण आंत की बाधा से समझौता किया जाता है, तो इससे आंतों की पारगम्यता में वृद्धि हो सकती है। यह विषाक्त पदार्थों, रोगजनकों और अपाच्य भोजन कणों को रक्तप्रवाह में जाने देता है, जिससे प्रणालीगत सूजन शुरू हो जाती है। बदले में, यह सूजन त्वचा में प्रकट हो सकती है, जिससे लालिमा, सूजन और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

आंत-त्वचा में सामंजस्य स्थापित करने की स्पेशल टिप्स:

1. संपूर्ण खाद्य पदार्थों से पोषण:

फाइबर, फल, सब्जियां और प्रोबायोटिक से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दही, केफिर, साउरक्रोट और किमची से भरपूर आहार एक विविध और संपन्न आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

2. जलयोजन:

पर्याप्त जलयोजन पाचन क्रिया का समर्थन करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे त्वचा साफ होती है।

3. तनाव को प्रबंधित करें:

पेट और त्वचा दोनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ध्यान, योग, गहरी साँस लेने के व्यायाम या प्रकृति में समय बिताने जैसी तनाव कम करने वाली प्रथाओं को शामिल करें।

गहरी साँस लेने के व्यायाम!

4. सूजन पैदा करने वाले कारकों को सीमित करें:

प्रोसेस्ड फ़ूड परिष्कृत शर्करा और सूजन पैदा करने वाली वसा का सेवन कम करें, क्योंकि वे आंत के माइक्रोबायोटा को बाधित कर सकते हैं और त्वचा की सूजन में योगदान कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।