बुखार में करें इन 8 चीज़ों का सेवन

बुखार का अनुभव होने पर, अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना और अपने शरीर की रिकवरी में सहायता के लिए उचित उपाय करना महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह और निर्धारित दवाओं का पालन करने के साथ-साथ ऐसी कई चीजें हैं जिनका सेवन आप बुखार को प्रबंधित करने और इसके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

बुखार में करें इन 8 चीज़ों का सेवन (Consume these 8 things in fever in hindi)

1. पानी: बुखार होने पर हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। बुखार पसीने और बढ़ी हुई श्वसन दर के माध्यम से द्रव हानि में वृद्धि कर सकता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए खूब पानी, नारियल पानी, या मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान पिएं।

2. हर्बल चाय: अदरक की चाय, कैमोमाइल चाय या पेपरमिंट चाय जैसी हर्बल चाय बुखार के दौरान शरीर को शांत करने में मदद कर सकती हैं। इन चायों में प्राकृतिक जलनरोधी गुण होते हैं जो बुखार को कम करने और खांसी और जमाव जैसे लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

3. पौष्टिक खाद्य पदार्थ: पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपके इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करने में मदद कर सकते हैं। विटामिन और खनिजों जैसे विटामिन सी, विटामिन डी, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें। उदाहरणों में खट्टे फल, पत्तेदार हरी सब्जियां, दही, मेवे, और चिकन या मछली जैसे लीन प्रोटीन शामिल हैं।

4. बुखार कम करने वाली दवाएं: ओवर-द-काउंटर दवाएं जैसे एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (एडविल) बुखार को कम करने और बेचैनी से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। खुराक के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें और यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएँ हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

5. आराम करें: आपके शरीर को बुखार से उबरने के लिए पर्याप्त आराम जरूरी है। भरपूर आराम और नींद लेकर अपनी ऊर्जा का संरक्षण करें। ज़ोरदार गतिविधियों से बचें जो आपके शरीर को और तनाव दे सकती हैं और आपकी वसूली को बढ़ा सकती हैं।

6. गुनगुने पानी से नहाना: गुनगुने पानी से नहाना या गीले कपड़े से अपने शरीर को पोछना आपके शरीर के तापमान को कम करने और बुखार के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

7. शोरबा या सूप: गर्म शोरबा या सूप का सेवन हाइड्रेशन और पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकता है। चिकन सूप या सब्जी का शोरबा भी गले पर सुखदायक प्रभाव डाल सकता है और भीड़ को दूर करने में मदद करता है।

8. शराब और कैफीन से बचें: शराब और कैफीन निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं और आपके शरीर की बुखार से उबरने की क्षमता में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। बुखार होने पर शराब और कैफीन के सेवन से बचना या सीमित करना सबसे अच्छा है।

अंत में, बुखार से निपटने के दौरान, जलयोजन, आराम और उचित पोषण को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। पानी, हर्बल चाय, पौष्टिक खाद्य पदार्थ, बुखार कम करने वाली दवाएं, आराम, गर्म स्नान, शोरबा या सूप शामिल करें, और अपने शरीर की वसूली का समर्थन करने के लिए शराब और कैफीन से बचें। हालांकि, उचित चिकित्सा सलाह और उपचार के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।