रमदान के दौरान इफ्तारी में करें इन शरबत का सेवन, रहेंगे स्वस्थ

रमजान (Ramzan) का महीना 24 मार्च शुरू हो गया है। इस महीने को बहुत ही पाक माना जाता है। रमजान के इस महीने में इस्लाम धर्म के लोग अल्लाह की इबादत कर रोजा रखते हैं। इस पूरे महीने मुस्लिम समुदाय के लोग सूर्योदय से सूर्यास्त तक कुछ भी नहीं खाते हैं और न ही कुछ पीते हैं और शाम को इफ्तार के बाद ही अपना रोजा खोलते हैं। इस दौरान अगर आप कुछ अच्छा और हेल्दी खाने और पीने का सेवन करेंगे, तो आप स्वस्थ रहने के साथ साथ एक्टिव भी रहेंगे। अक्सर रोजा के दौरान कुछ लोगों में कमजोरी आने लगती है, अगर आप भी चाहते हैं, रमजान के दिनों में खुद को पूरी तरह से एक्टिव रखें। तो इन शरबतों का सेवन जरूर करें। जिससे आपको ताकत भी मिलेगी और आपका पूरा दिन फ्रेश बना रहेगा।

रमदान के दौरान इफ्तारी में करें इन शरबत का सेवन, रहेंगे स्वस्थ Consume these 4 syrups in Iftari during Ramadan, will remain healthy in hindi

खस का शरबत (Khus Khus syrup) - खस का सेवन करने से आप खुद को फिट रखने के साथ ही साथ फ्रेश भी रख सकते हैं। खस के शरबत के सेवन से आप गर्मी में भी खुद को ठंडक दे सकते हैं। इसके अलावा खस के सेवन से कमजोरी भी दूर होती है। इसलिए इसका सेवन आप जरूर करें।

तरबूज का शरबत (Watermelon syrup) - तरबूज का शरबत स्वाद में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही सेहत के लिए भी इसके फायदे देखने को मिलते हैं। तरबूज का शरबत बनाने के लिए आप एक ग्लास दूध को मिक्सर में डालें और उसमें बर्फ के टुकड़ों, शक्कर और रुह आफजा भी डालें। इन सबको अच्छे से मिक्स करके इसमें बारीक कटे तरबूज के टुकड़े डालें। इसके बाद इसका सेवन करें। स्वाद और सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसके सेवन से आप दिनभर एनर्जी से भरे रहेंगे।

बादाम का शरबत (Almond syrup) - बादाम को रात भर पानी में भिगोकर रखें और दूसरे दिन इसको बनाने के लिए आप एक ग्लास दूध में बादाम को घिस कर डालें। इसमें आप शहद या शक्कर का उपयोग भी कर सकते हैं। बर्फ डालकर इसका सेवन करें। इससे आपको ताकत मिलेगी और गर्मी में आपको ताजगी का एहसास भी मिलेगा।

नींबू और पुदीने का शरबत (Lemon and Mint Syrup) - नींबू और पुदीने का शरबत पीने से आप खुद को दिनभर ताजा रख सकते हैं। यही नहीं इसके सेवन से आपको दिनभर प्यास भी नहीं लगेगी। इसको बनाने के लिए आप 1 नींबू लें , काला नमक, शक्कर, और पुदीने की पत्ती का इस्तेमाल करें। पुदीने की पत्ती को पीस लें और एक ग्लास पानी में पिसी पुदीने की पत्ती डालें, 1 नींबू डालें, काला नमक स्वाद अनुसार डालें और 1 चम्मच शक्कर डालें। इन सबको अच्छे तरीके से मिलाकर, उसमें बर्फ डालकर इसका सेवन करें। आप दिनभर ताजा महसूस करेंगे।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।