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CrossFit एक्सरसाइज़ क्या है और इससे जुडी 5 बातें जो आपको जाननी चाहिए

Amit Shukla
ANALYST
Modified 28 Sep 2019
टॉप 5 / टॉप 10

#4 सेट्स को ब्रेक कर दें

सेट ब्रेक
सेट ब्रेक

आपने भी इस बात पर ध्यान दिया होगा कि एक्सरसाइज करते समय आपके सेट को ट्रेनर अलग-अलग कर देते हैं। उसकी एक बड़ी वजह ये है कि जब आप अलग-अलग सेट्स करते हैं तो आपके शरीर को वापसी करने का मौका मिलता है।

क्रॉसफिट के दौरान इसकी जरूरत इसलिए बढ़ जाती है क्योंकि इसमें मेहनत ज्यादा होती है। एक गलती आपकी फिटनेस और सेहत पर काफी बुरा असर डाल सकती है। इसलिए ऐसी हर गलती से बचें जो आपके लिए फायदेमंद ना हो।

ये भी पढ़ें: रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने के 7 जबरदस्त फायदे

#3 सेट के बीच में आराम करें

सेट में आराम
सेट में आराम

हमने पिछले पॉइंट में कहा कि आपको सेट के बीच में ब्रेक लेना चाहिए। इस ब्रेक के दौरान किसी और एक्सरसाइज को ना करें। उसकी जगह आपको आराम करना चाहिए। असल में क्रॉसफिट काफी मुश्किल है, इसलिए लगातार एक्सरसाइज ना करें।

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Published 28 Sep 2019
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