रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने के 7 जबरदस्त फायदे

आप और हम सभी अपने व्यस्त समय में से फिटनेस को काफी महत्व देते हैं। इसके बावजूद फिटनेस पर ध्यान दे पाना उतना आसान नहीं होता। हमें हमेशा से ये बताया गया है कि अगर आप लगातार एक्सरसाइज़ करते हैं तो उससे सेहत अच्छी रहती है। इसके बावजूद हम सब अपने समय को उस आधार पर तय नहीं कर पाते, जिससे ना सिर्फ हमारी सेहत को आराम मिले, बल्कि हमारे शरीर को कोई नुकसान ना हो।

हर खिलाड़ी लगातार एक्सरसाइज़ करता है, और ये एक बड़ी वजह है कि वो फिट रहते हैं। हम में से कई ऐसे भी हैं जो एक्सरसाइज़ को एक अच्छा ऑप्शन नहीं मानते, और यही वजह है कि अमूमन वो फिट नहीं होते। एक तरफ जहाँ ये एक अच्छी बात नहीं है, वहीं दूसरी तरफ ये काफी सारी परेशानियों को भी बनाता है।

अगर आप जानना चाहते हैं कि फिट रहने के लिए एक्सरसाइज़ क्यों ज़रूरी है और उसके क्या फायदे हैं तो ये आर्टिकल ज़रूर पढ़ें:

#7 वेट को कंट्रोल करता है

वेट कंट्रोल

अगर वजन घटाना है और फिट रहना है तो ये एक अच्छा तरीका है। लगातार एक्सरसाइज़ करना आपकी सेहत को ठीक रखता है। ये आपके शरीर में हर उस पार्ट को कंट्रोल में रखता है जिससे फिटनेस बरकरार रहे। अगर आप चाहते हैं कि वजन कम हो तो पहले खुद के तरीके बदलिए।

सबसे पहले तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियाँ लीजिए। वहीं दूसरी तरफ अपने घर के काम ज्यादा करने से भी आपको वजन घटाने में आसानी होगी। एक फिट शरीर कॉन्फिडेंस को बढ़ाता है और आपको हमेशा पहले से बेहतर होने का मौका देता है।

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#6 आपको अच्छा महसूस कराता है

अच्छा महसूस

फिटनेस को यूँ ही इतना पसंद नहीं किया जाता। एक्सरसाइज़ करने से आप शरीर के हर उस अंग पर काम करते हैं जिससे आपको ख़ुशी महसूस हो। दिमाग इनमें सबसे महत्वपूर्ण है। अगर दिमाग ठीक है तो शरीर अच्छा काम करेगा, वरना गड़बड़ होगी।

आप दिमाग को एक पावरहॉउस की तरह समझ सकते हैं। अगर वहां से लाइट नहीं शुरू होगी तो कहीं भी बिजली नहीं आएगी। वैसे ही अगर शरीर के सबसे ज़रूरी अंग दिमाग में आपको ख़ुशी नहीं महसूस होती तो कहीं भी ख़ुशी नहीं है।

#5 ऊर्जा को बढ़ाता है

ऊर्जा

एक्सरसाइज़ करना और खासकर सुबह आपके शरीर में एक नई और अलग ऊर्जा का संचार करता है। ना केवल फिटनेस के लिए लेकिन वैसे भी दौड़ना सबसे अच्छा और फायदेमंद तरीका है।

#4 स्किन हेल्थ में मददगार

स्किन हेल्थ

अगर आप अपनी त्वचा की परेशानियों से दुखी हैं तो उसकी एक बड़ी वजह है आपका एक्सरसाइज़ ना करना। एक फिटनेस वाले को ही सिर्फ त्वचा से जुडी परेशानियाँ हों ये ज़रूरी नहीं है। त्वचा ज्यादा वजन, स्ट्रेस और अन्य कई कारणों की वजह से भी खराब हो सकती है। इसलिए ये जरूरी है कि आप अपनी त्वचा का ध्यान रखें क्योंकि एक खराब त्वचा काफी परेशानियों को बढ़ाती है और ये एक अच्छी बात नहीं है।

#3 ब्रेन हेल्थ और मेमोरी में सहायक

ब्रेन हेल्थ

एक्सरसाइज की वजह से आपको फिट रहने में तो मदद मिलती ही है, साथ-साथ आपका दिमाग और याद्दाश्त भी सही रहती है। यही वजह है कि जब आप दौड़ते हैं तो आपके शरीर को, खासकर दिमाग को तेजी से खून की जरूरत पड़ती है। इसकी वजह से आपका दिमाग और याद रखने की क्षमता को बल मिलता है।

#2 ये रिलैक्स करने और सोने की स्थिति को बेहतर करता है

सोने की स्थिति को बेहतर करता है

नींद दुनिया में सबसे खास चीज़ है। अगर आपकी नींद सही नहीं है तो आपका पूरा दिन खराब जाता है। ऐसा भी हो सकता है कि आप सोकर उठे हों लेकिन फिर भी आपको नींद ही आ रही हो। ऐसी स्थिति में एक अच्छा ऑप्शन ये होगा कि आप एक्सरसाइज़ करें।

इसकी वजह से शरीर को जो मेहनत करनी पड़ती है वो आपको एक अच्छी नींद पाने में मददगार साबित होती है। आप भी जब ये सोचें कि आपको नींद अच्छी क्यों नहीं आ रही तो एक्सरसाइज़ कर लें। क्या पता आपकी नींद भी दूर हो जाए और आप तरोताजा भी महसूस करें?

#1 दर्द कम करता है

दर्द कम

अगर शरीर में दर्द हो तो भला कोई एक्सरसाइज़ कैसे कर सकता है? ये बात चाहे जितनी अजीब लगे, आप इस बात को ध्यान में रखें कि अगर शरीर में कहीं दर्द है तो उससे जुडी एक्सरसाइज कर लें और आप अच्छा महसूस करेंगे।