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वजन बढ़ाने के तरीके: इन 7 चीज़ों को खाने से बढ़ सकता है वजन

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वजन बढ़ाने के तरीके
Amit Shukla
ANALYST
Modified 29 Aug 2019
टॉप 5 / टॉप 10

एक चुस्त-दुरुस्त शरीर हर किसी को पसंद है, लेकिन ये कहने में जितना आसान है, असलियत में उतना ही मुश्किल। एक अच्छी सेहत के लिए आपके वज़न का सही होना काफी महत्वपूर्ण है। आप और हम चाहे कितनी भी कोशिश करें जब तक हमारे खाने की मात्रा सही नहीं होगी, तब तक कुछ भी सही नहीं होगा। सही खाना, अच्छी वर्जिश और एक बेहतरीन दिनचर्या ही इसको पाने में मदद कर सकती है।

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इस आर्टिकल में हम आपको उन 7 चीज़ों के बारे में बताने वाले हैं जो आपको वज़न बढ़ाने में मदद कर सकती हैं:

#7 दूध

दूध को माना जाता है संपूर्ण आहार
दूध को माना जाता है संपूर्ण आहार

दूध को देखकर आपको याद आता है वो पल, जब इसको देखते ही आप दूर भागते थे। उस वक़्त ये आपके शरीर की हड्डियों को मज़बूती देता था। अब वक़्त बदल गया है लेकिन इसे अब भी काफी पसंद किया जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि बड़े होने पर आपके शरीर में दूध की सही मात्रा वजन बढ़ाने में मददगार होती है।

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इसमें प्रोटीन्स, कार्ब्स और फैट्स का एक सही मिश्रण होता है और ये कैल्शियम का एक अच्छा स्त्रोत है। इसके साथ-साथ ये विटामिन्स और मिनरल्स के लिए भी एक अच्छा ऑप्शन है। अगर आप वर्जिश करना पसंद करते हैं तो ये उसमें भी आपकी मदद करता है और साथ ही मसल्स बनाने में भी आपकी मदद करता है।

ये इकलौता ऑप्शन नहीं है क्योंकि इस लिस्ट में दिए गए अगले सभी नाम आपको अच्छी सेहत, बेहतर वज़न और सुकून प्रदान करने में मददगार होते हैं। आप अपनी पसंद के अनुसार उन्हें चुन सकते हैं।

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Published 29 Aug 2019, 09:50 IST
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