"बेताबी" के लक्षणों का आपके मानस पर हावी होना सही नही: मानसिक स्वास्थ्य

हम सभी समय-समय पर बेताब हो जाते हैं। कभी-कभी हमें किसी चीज की आवश्यकता होती है और यह हमारे लिए पर्याप्त तेजी से नहीं होता है! यह निराशाजनक हो सकता है, खासकर जब आपको लगता है कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप प्रक्रिया को तेज करने के लिए कर सकते हैं। सच्चाई यह है कि कुछ चीजें हैं जो आप अपनी बेताबी को कम करने और खुद को निराश महसूस करने से रोकने के लिए कर सकते हैं! इसीलिए आज मैंने ये एक सूची तैयार की है जो किसी को भी, जो यह सीखा सकता है कि बेताब होने से कैसे बचा जाए।

निम्नलिखित पर ध्यान केन्द्रित करें:-

1. उन बातों से सावधान रहें जो आपको बेताब बनाती हैं

मल्टीटास्क करने वाले लोगों के लिए यह निराशाजनक हो जाता है जब वे बाधित होते हैं और प्रगति नहीं कर रहे होते हैं। ऐसे विचारों के प्रति सावधान रहना महत्वपूर्ण है और इसे समझने से मदद मिलती है, ऐसी बातों से बचना आपके दिमाग को मुक्त करने का एक अच्छा तरीका होगा।

2. उन कामों को करना बंद कर दें जो महत्वपूर्ण नहीं हैं

कुछ ऐसी चीजें हैं जो हमारे द्वारा की जाने वाली प्रमुख चीजों से ध्यान हटाने की प्रवृत्ति रखती हैं, तनाव को कम करने का एक तरीका यह होगा कि उन चीजों को करना बंद कर दिया जाए। उन सभी चीजों का एक शेड्यूल बनाएं जिन्हें आपको करने की आवश्यकता है और उन चीजों को हटा दें जो महत्वपूर्ण नहीं हैं और जो आपका समय खाती हैं । होशपूर्वक उन चीजों को हटा दें जो तनाव पैदा करती हैं, और आप देखेंगे कि आप कैसे बेताब होना बंद कर देते हैं।

3. आराम करें और गहरी सांसें लें

जब आप तनावग्रस्त हों, तो गहरी सांस लेने में मदद मिलेगी, जो मन और शरीर को शांत करने में काम आएगी, यह खुद को बेताब होने की भावना से राहत देने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है। अंतिम काम तनाव को दूर करने का एक तरीका खोजना है और अगर एक गहरी सांस लेने से आपको कोई फायदा नही होता है, तो आप बाहर टहल सकते हैं, आप वो कुछ भी कर सकतें है जो आपको रहत देने में मदद करता है।

बेताबी के लक्षण

4. कृतज्ञता का अभ्यास करें

कृतज्ञता ने स्वास्थ्य को सुधारने में बहुत बड़ी भूमिका निभाई है, कृतज्ञता का अभ्यास नकारात्मक मनोदशाओं और धैर्य की भावनाओं का सामना करने में मदद कर सकता है।

5. रात को अच्छी नींद लें

पर्याप्त नींद न लेने से हमारा मूड अच्छा हो सकता है, यह आपको अपनी भावनाओं को समझने में मदद कर सकता है।

6. प्रतिक्रिया करने में जल्दबाजी न करें

निराशाजनक स्थिति से निपटने का एक तरीका यह है कि उस स्थिति के कारण के बजाय किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित किया जाए। जो कुछ भी आपको परेशान कर सकता है उससे खुद को विचलित न करें, यह आपके आस-पास की अन्य चीजों के साथ भी हो सकता है, बस खुद को तनाव से विचलित न करें और खुद की बेताबी न बढाए.

7. धीरे-धीरे खाएं

धीरे-धीरे भोजन करना आवेगी व्यवहार को कम करने के एक तरीके के रूप में देखा गया है, और यह आपको एक धैर्यवान व्यक्ति बनाता है।

आप हमेशा इसे आजमा सकते हैं, अपना पसंदीदा भोजन बनाएं और धीरे-धीरे खाएं और देखें कि आपके धैर्य का स्तर कैसे बढ़ता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।