अन्यथा ही चीज़ों को खुद को परेशान न करने दें, जाने तरीके: मानसिक स्वास्थ्य 

यह एक ऐसा सवाल हो सकता है जो आप इस समय खुद से पूछ रहे हैं। हम चीजों को हमें परेशान क्यों करने देते हैं? मुझे लगता है कि इसके कई कारण हैं, लेकिन उनमें से एक यह है कि हमारा दिमाग कैसे काम करता है और भावनाएं कैसे प्रभावित करती हैं कि हम अपने साथ होने वाली घटनाओं को कैसे देखते हैं। जिस तरह से आपका मस्तिष्क काम करता है, उससे आपके किसी चीज़ से परेशान होने की संभावना अधिक हो सकती है, जबकि अन्य लोग उतने परेशान नहीं होतें हैं।

एक अन्य महत्वपूर्ण घटक यह है कि आप अपने साथ घटित होने वाली घटनाओं के बारे में कैसे सोचते हैं। क्या आप देखते हैं कि यह आपके आत्म-मूल्य का प्रतिबिंब कैसे है? अगर कोई मेरे लिए कुछ बुरा कहता है और मैं खुद से कहता हूं "यह व्यक्ति क्या सोचता है, इसकी परवाह करने के लिए मैं एक बेवकूफ हूं।" तो घटना की सबसे अधिक संभावना मुझे कम परेशान करेगी। कम परेशानी मतलब स्वस्थ मानसिक स्वास्थ्य.

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से समझें और इन सरल तरीकों के माध्यम से खुद को अन्यथा ही परेशान होने से बचाएं :

1. आप कैसा महसूस कर रहे हैं इसकी एक सूची बनाएं।

यह लिखना सुनिश्चित करें कि आपको क्या परेशान करता है और साथ ही यह आपको कैसा महसूस कराता है - यह इस बात पर नज़र रखने में मदद करेगा कि पूरे दिन / सप्ताह में आपका मूड कैसे बदल रहा है। आप इस बात पर भी ध्यान दे सकते हैं कि आप उन चीजों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं जो आपको परेशान करती हैं - क्या वे आपके लिए किसी कार्य को पूरा करना कठिन बना देती हैं या सिर्फ आपको परेशान करती हैं?

2. नकारात्मक लोगों से दूर रहें।

नकारात्मक लोग बहुत कुछ वैसे ही होते हैं जब कोई चीज हमें परेशान करती है तो हम कैसा महसूस करते हैं - जितना अधिक वे इस बारे में बात करते हैं कि चीजें उन्हें कैसे परेशान करती हैं, यह आपके लिए उतना ही बुरा हो जाता है! अगर आपके जीवन में कोई ऐसा है जो हमेशा शिकायत करता रहता है या अपनी किस्मत को लेकर निराश महसूस करता है, तो जितना जल्दी हो सके उस व्यक्ति से बचना सुनिश्चित करें।

3. उत्पादक बनने के तरीके खोजें।

उत्पादक बनने के तरीके खोजें।

किसी चीज़ से परेशान होने पर आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह एक ऐसा तरीका खोजना है जो आपको इसके बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करे या वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहे हैं - चाहे इसका मतलब एक नया शौक शुरू करना हो, अपने घर में वस्तुओं को व्यवस्थित करना हो, सफाई करना हो एक पुरानी कोठरी या कोई अन्य कार्य करना जो आपको पूर्ण महसूस कराता है।

4. ब्रेक लें।

यदि आप वास्तव में परेशान महसूस कर रहे हैं, तो अपने लिए कुछ समय निकालें! अपना शेड्यूल साफ़ करें और उस दिन को व्यतीत करें जैसे आप चाहते हैं - चाहे इसका मतलब खरीदारी के लिए जाना हो या एक घंटे की झपकी लेना हो। आराम करना महत्वपूर्ण है इसलिए सुनिश्चित करें कि इस कदम को आगे बढ़ाएं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।