डायबिटीज की है शिकायत, तो रोज खाएं ये 5 ड्राई फ्रूट्स

आजकल की लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से ज्यादातर लोग डायबिटीज (Diabetes) के शिकार हो रहे हैं, लेकिन डायबिटीज की बीमारी काफी खतरनाक साबित हो सकती है। इसलिए इसको कंट्रोल करना जरूरी होता है। डायबिटीज की बीमारी में खान-पान का खास ध्यान रखना पड़ता है। क्योंकि डायबिटीज होने के बाद शरीर में ब्‍लड शुगर लेवल बहुत बढ़ जाता है, इसलिए डायबिटीज में मीठे से परहेज करने की सलाह दी जाती है। लेकिन डायबिटीज की शिकायत होने पर अगर आप ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ड्राई फ्रूट्स में फाइबर, प्रोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं डायबिटीज की शिकायत होने पर कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए।

डायबिटीज की है शिकायत, तो रोज खाएं ये 5 ड्राई फ्रूट्स-Eat These Dry Fruits In Diabetes In Hindi

बादाम

डायबिटीज की शिकायत होने पर बादाम (Almonds) का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट भीगे बादाम का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।

अखरोट

डायबिटीज की शिकायत होने पर अखरोट (Walnuts) का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि अखरोट फाइबर से भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल और वजन को नियंत्रित करने में मददगार साबित होता है।

पिस्ता

पिस्ता (Pistachio) खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक ड्राई फ्रूट है, जो फाइबर से भरपूर होता है। इसलिए अगर आप रोजाना पिस्ता का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। साथ ही इसका सेवन करने से शरीर में एनर्जी लेवल भी बना रहता है।

काजू

काजू (Cashew Nuts) को ड्राई फ्रूट्स का राजा कहा जाता है, काजू का सेवन डायबिटीज पेशेंट के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें पोटैशियम, विटामिन सी और फाइबर के अलावा कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

मूंगफली

डायबिटीज के मरीजों के लिए मूंगफली (Peanuts) का सेवन भी फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है, साथ ही इसके सेवन से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।