कोलेस्ट्रॉल को करना है कम, तो खाली पेट खाएं ये 6 चीजें

आजकल की लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या अधिकतर लोगों में देखने को मिलती है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट से जुड़ी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए इसको कंट्रोल करना जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लोग कई तरह के दवाओं का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं आप एक हेल्दी डाइट से भी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं। जी हां अगर आप खाली पेट इन चीजों का सेवन करते हैं, तो इससे बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है। तो आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए किन-किन चीजों का सेवन करना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल को करना है कम, तो खाली पेट खाएं ये 6 चीजें-Eat These Foods On An Empty Stomach To Reduce Cholesterol In Hindi

मेथी के बीज

उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या होने पर अगर आप खाली पेट मेथी के बीज (fenugreek seeds) का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि मेथी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, जिससे दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा कम होता है।

अलसी के बीज

अगर आप उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं, तो आपको रोजाना खाली पेट अलसी के बीज (Flaxseeds) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि अलसी के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं।

चिया सीड्स

अगर आप चिया सीड्स (Chia Seeds) का खाली पेट सेवन करते हैं, तो यह दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारी का जोखिम कम होता है।

बादाम

अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं, तो आपको खाली पेट भीगे बादाम (Almonds) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि बादाम में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।

अखरोट

उच्च कोलेस्ट्रॉल की शिकायत होने पर अगर आप अखरोट (Walnuts) का सेवन करते हैं, तो यह गुणकारी होता है। क्योंकि अखरोट में पाया जाने वाला फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, साथ ही इसके सेवन से गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी बढ़ता है।

सूरजमुखी के बीज

शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए अगर आप सूरजमुखी के बीज (Sunflower seeds) का खाली पेट सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि सूरजमुखी के बीज में मौजूद फैटी एसिड्स कोलेस्ट्रॉल लेवल को घटाने में सहायक होते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।