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स्वस्थ किडनी के लिए जरूर खाएं ये फल-सब्जियां- Swasth Kidney Ke Liye Jarur Khaye Ye Fal-Sabjiyan

स्वस्थ किडनी के लिए जरूर खाएं ये फल-सब्जियां(फोटो-Sportskeeda hindi)
स्वस्थ किडनी के लिए जरूर खाएं ये फल-सब्जियां(फोटो-Sportskeeda hindi)
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Rakshita Srivastava

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी (Kidney) को स्वस्थ रखना जरूरी होता है। क्योंकि किडनी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। बता दें कि किडनी शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करती है। इसलिए किडनी को स्वस्थ रखना जरूरी होता है। लेकिन कई बार किडनी में टॉक्सिन जमा होने की वजह से किडनी सही तरह से काम नहीं करती है। किडनी सही तरह से काम करें इसके लिए बहुत जरूरी होता है किडनी को साफ रखना, किडनी को साफ रखने के लिए पानी भरपूर मात्रा में पीना बहुत जरूरी होता है। साथ ही किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए। पौष्टिक चीजों में फल और सब्जियां का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि फलों-सब्जियों में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं किडनी को स्वस्थ रखने के लिए कौन-कौन से फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

स्वस्थ किडनी के लिए जरूर खाएं ये फल-सब्जियां

पालक

पालक (spinach) में एंटीऑक्सीडेंट और कई विटामिन पाए जाते हैं, इसलिए पालक का सेवन किडनी के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। पालक का सेवन किडनी को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है, जिससे किडनी स्वस्थ रहती है।

लहसुन

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए लहसुन (Garlic) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि लहसुन में सोडियम, फास्फोरस और पोटेशियम की अधिकता होती है, जो किडनी संबंधी बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करता है।

प्याज

किडनी के लिए प्याज (Onion) का सेवन भी काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि प्याज में फ्लेवोनोइड्स मौजूद होता है, जो किडनी को स्वस्थ रखने में काफी मददगार साबित होता है।

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च (Capsicum) का सेवन भी किडनी को स्वस्थ रखने में काफी मददगार साबित होता है। क्योंकि शिमला मिर्च एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, साथ ही इसमें विटामिन सी की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से किडनी संबंधी बीमारी का जोखिम कम होता है।

पाइनएप्पल

पाइनएप्पल (Pineapple) का सेवन किडनी के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि पाइनएप्पल में विटामिन सी और फाइबर जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, इसलिए इसका सेवन करने से किडनी स्वस्थ रहती है और किडनी से जुड़ी बीमारियों का जोखिम भी कम होता है।

जामुन

जामुन (Jamun) में पोटेशियम, सोडियम और फास्फोरस जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, इसलिए जामुन का सेवन करने से किडनी स्वस्थ रहती है और किडनी संबंधी बीमारियों का जोखिम भी कम होता है।

स्ट्रॉबेरी

किडनी के लिए स्ट्रॉबेरी (Strawberry) का सेवन भी काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से किडनी स्वस्थ रहती है।

सेब

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सेब (Apple) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि सेब में पेक्टिन नाम का फाइबर पाया जाता है, इसलिए इसका सेवन करने से किडनी डैमेज का खतरा काफी हद तक कम होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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