गुड (HDL) कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए खाएं ये फल

हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। ये शरीर में जमे हुए एक्स्ट्रा बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाल देता है। एचडीएल को बढ़ाने के लिए खानपान पर ध्यान देना जरूरी होता है। ऐसे में अगर आप फल का सेवन करते हैं, तो यह बेहद फायदेमंद होता है। अगर आप रोजाना नियमित रूप से फलों का सेवन करते हैं, तो इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिलती है। अब सवाल यह उठता है कि गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए किन फलों का सेवन करना चाहिए? तो आइए इस लेख के जरिए जानते हैं कि गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए कौन-कौन से फलों का सेवन करना चाहिए।

गुड (HDL) कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए खाएं ये 6 फल-Eat These Fruits To Increase Good Cholesterol Level In Hindi

नाशपाती

नाशपाती (Pear) एक बेहद ही स्वादिष्ट ही फल है, नाशपाती फाइबर से भरपूर होता है, इसलिए अगर आप नियमित रूप से नाशपाती का सेवन करते हैं, तो इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिलती है।

आलूबुखारा

आलूबुखारा (Plum) का सेवन हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि आलूबुखारा फाइबर से भरपूर होता है, जो शरीर में बढ़ते खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।

सेब

हाई कोलेस्ट्रॉल की शिकायत होने पर सेब (Apple) का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि सेब में पेक्टिन नामक यौगिक होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।

केला

केला (Banana) एक बेहद ही स्वादिष्ट फल है, केला फाइबर और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। केला का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। साथ ही इसके सेवन से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल होता है। जिससे दिल से जुड़ी बीमारी होने का खतरा कम होता है।

अंगूर

दिल को हेल्दी रखने के लिए अंगूर (Grapes) का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि अंगूर एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायक होता है।

अनानास

अगर आप अपने शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में अनानास (Pineapple) को शामिल करना चाहिए। क्योंकि अनानास में मौजूद विटामिन सी और फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।