इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये 6 सब्जियां- Immunity Badhane Ke Liye Khaye Ye Sabjiyaa

शरीर का स्वस्थ रखने के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत (immune system strong) बनाए रखना काफी जरूरी होता है। क्योंकि इम्यून सिस्टम हमारे शरीर को बाहरी बैक्टीरिया और वायरस से सुरक्षित रखने में मदद करता है। लेकिन अगर इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाए, तो आप किसी भी संक्रमण की चपेट में आसानी से आ सकते हैं। इसलिए इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना जरूरी होता है। इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए विटामिन और मिनरल काफी जरूरी होते हैं, इसलिए ऐसे में सब्जियों का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि सब्जियों में कई विटामिन और मिनरल मौजूद होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। तो आइए जानते हैं इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन-कौन सी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये 6 सब्जियां

पालक

इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए पालक का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि पालक में विटामिन सी, आयरन, विटामिन ए जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए अगर आप पालक का सेवन करते हैं, तो इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है।

लहसुन

लहसुन (Garlic) का सेवन भी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी मददगार साबित होता है। क्योंकि लहसुन एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, इसलिए इसका सेवन इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है, जिससे आप वायरल इंफेक्शन की चपेट में आने से बच सकते हैं।

ब्रोकली

ब्रोकली (Broccoli) में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप ब्रोकली का सेवन करते हैं, तो इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। साथ ही ब्रोकली का सेवन कई बीमारियों को दूर करने में भी मददगार साबित होता है।

टमाटर

इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए टमाटर (Tomato) का सेवन भी काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि टमाटर में विटामिन सी पाया जाता है और विटामिन सी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है।

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च (Capsicum) विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, इसलिए इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। जिससे आप बार-बार संक्रमण की चपेट में आने से बच सकते हैं।

अदरक

अदरक (Ginger) एंटीऑक्सीडेंट और एंटी वायरल गुणों से भरपूर होता है। इसलिए इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि इम्यूनिटी मजबूत होती है। साथ ही अदरक का सेवन सर्दी-खांसी और गले में खराश की समस्या को दूर करने में भी मदद करता है।

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