वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए, एनर्जी को बरकरार रखने में मिलेगी मदद 

कोरोना के बाद से लोग अपनी फिटनेस पर बहुत ज्यादा ध्यान देने लगे हैं। खुद को फिट रखने के लिए लोग जिम जाते हैं, योग करते हैं और कुछ लोग घर पर ही एक्सरसाइज भी करने लगे हैं। लेकिन अक्सर लोग वर्कआउट के पहले एक गलती कर बैठते हैं। वो गलती ये है कि लोगों को लगता है, वर्कआउट के पहले कुछ भी खाना नहीं चाहिए और खाली पेट ही वर्कआउट करना चाहिए। लेकिन आपको बता दें कि वर्कआउट कभी भी खाली पेट नहीं करना चाहिए। खाली पेट वर्कआउट करने से आपके शरीर की पूरी एनर्जी खत्म हो जाती है। जिससे आप धीरे धीरे कमजोर होने लगते हैं। इसलिए वर्कआउट के पहले खाना जरूर चाहिए। लेकिन सवाल आता है कि ऐसी कौन सी चीज खाएं जिससे आपको वर्कआउट के दौरान एनर्जी मिले, तो आज हम आपको इस लेख में यही बताएंगे कि आप किन चीजों का सेवन कर सकते हैं, जो आपकी एनर्जी को बनाए रखे। तो चलिए जानते हैं।

वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए, एनर्जी को बरकरार रखने में मिलेगी मदद what to eat before workout, will help in maintaining energy in hindi

ड्राई फ्रूट/ एनर्जी बार (Dry Fruit/ Energy bar) - वर्कआउट शुरू करने के पहले ड्राई फ्रूट या एनर्जी बार का सेवन करना चाहिए। इससे आपको एनर्जी मिलती है और कसरत करने में निकलने वाले पसीने से कमजोरी भी नहीं होती।

पीनट बटर (Peanut butter) - वर्कआउट के पहले पीनट बटर को ब्रेड या रोटी में लगाकर इसका सेवन किया जा सकता है। इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट एनर्जी देता है।

अंडे (Eggs)- वर्कआउट के पहले आप अंडे का सेवन भी कर सकते हैं। ये प्रोटीन का एक बहुत अच्छा सोर्स होता है। बस इस बात का ध्यान रखें कि उबले अंडे का सेवन ही किया जाए।

कॉफी (Black coffee) - ब्लैक कॉफी का सेवन करने से फैट को कम करने में मदद मिलती है। यह फैट सेल्स को एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करती है। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

केले का करें सेवन (Eat bananas) - केला एनर्जी से भरपूर होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम काफी अधिक होता है जो नसों और मांसपेशियों को काम करने के लिए प्रमोट करता है। केले के सेवन से शरीर में एनर्जी का संचार होता है। साथ ही ये शरीर के फैट को एनर्जी में बदल देता है।

दलिया (Porridge) - दलिया का सेवन करने से आप एनर्जी महसूस करेंगे। साथ ही वजन को कम करने में भी ये बहुत मदद करती है। दलिया में भरपूर फाइबर मौजूद होता है। जो पाचन के लिए भी काफी ज्यादा लाभदायक साबित होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।