परीक्षा का समय आपके बच्चे के अच्छे मानसिक दबाव पर डालता है गहरा प्रभाव: मानसिक स्वास्थ्य 

परीक्षा सभी उम्र के छात्रों के लिए तनाव और दबाव का एक सामान्य स्रोत है। परीक्षाओं में अच्छा प्रदर्शन करने का दबाव माता-पिता, शिक्षकों और साथियों सहित विभिन्न स्रोतों से आ सकता है। यह दबाव चिंता, तनाव और यहां तक कि अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकता है।

बच्चों में बढ़ जाता है असफलता का डर

बच्चों में बढ़ जाता है असफलता का डर!

परीक्षा से संबंधित तनाव का एक मुख्य कारण असफलता का डर है। कई छात्रों को लगता है कि उनका पूरा शैक्षणिक भविष्य एक ही परीक्षा के परिणाम पर निर्भर है। उन्हें चिंता हो सकती है कि एक खराब प्रदर्शन एक अच्छे कॉलेज में प्रवेश पाने या भविष्य में वांछित नौकरी हासिल करने की संभावनाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। यह डर बहुत अधिक चिंता पैदा कर सकता है और छात्रों के लिए अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना सकता है।

माता-पिता व दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने का दबाव

परीक्षा संबंधी तनाव का एक अन्य स्रोत दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने का दबाव है। माता-पिता, शिक्षक और साथियों की परीक्षा में छात्र के प्रदर्शन के लिए उच्च उम्मीदें हो सकती हैं। यह दबाव विशेष रूप से तीव्र हो सकता है. यदि किसी छात्र का स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने का इतिहास हो। ऐसे मामलों में, किसी परीक्षा में खराब प्रदर्शन को इन अपेक्षाओं पर खरा उतरने में विफलता के रूप में देखा जा सकता है, जो बहुत तनावपूर्ण हो सकता है।

परीक्षा की चिंता से जूझ रहे छात्रों के लिए भी परीक्षा तनावपूर्ण हो सकती है। इन छात्रों को परीक्षा के दौरान

• पसीना आना,
• कंपकंपी
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है। यह चिंता उनके लिए अपनी पूरी क्षमता से प्रदर्शन करना मुश्किल बना सकती है। ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग छात्र परीक्षा से जुड़े मानसिक दबाव और तनाव को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं।

अच्छे समय प्रबंधन का अभ्यास है लाभकारी

इसका मतलब यह है कि एक अध्ययन कार्यक्रम तैयार करना जो परीक्षा में शामिल होने वाली सभी सामग्री को कवर करने के लिए पर्याप्त समय देता है। इसका अर्थ विश्राम और गतिविधियों के लिए अलग समय निर्धारित करना भी है जो तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

प्रभावी अध्ययन आदतों को विकसित करने के लिए एक और महत्वपूर्ण रणनीति है। इसमें नियमित रूप से सामग्री की समीक्षा करना, अध्ययन सत्रों को छोटे-छोटे अंतरालों में तोड़ना और सूचनाओं को याद रखने में मदद करने के लिए फ्लैशकार्ड्स और मेमोनिक्स जैसी तकनीकों का उपयोग करना शामिल है।

इसके अतिरिक्त, छात्र दूसरों से समर्थन मांग सकते हैं। इसमें शिक्षक या परामर्शदाता से उनकी चिंताओं के बारे में बात करना, शिक्षक से मदद मांगना, या किसी मित्र या परिवार के सदस्य से उनके तनाव के बारे में बात करना शामिल हो सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।