चोट से बचने और जोड़ों के लिए 7 ज़बरदस्त एक्सरसाइज़

#4 फोरआर्म प्लैंक

पहला स्टेप:

प्लैंक पोज़ीशन में आ जाएं। दूसरा स्टेप: अब अपने फोरआर्म को ज़मीन पर टिका लें। शरीर को प्लैंक पोज़ीशन में ही रहने दें। इसी पोज़ीशन में तब तक रहें जब तक आप रह सकते हैं।