जीवन की अच्छाइयों पर करें ध्यान केन्द्रित और पाएं मानसिक लाभ: मानसिक स्वास्थ्य 

जब आप एक कठिन परिस्थिति के बीच में होते हैं या सब कुछ भारी लगता है, तो आखिरी चीज जो आप करते हैं वह अच्छे पर ध्यान केंद्रित करती है। हालाँकि, चीजों के सकारात्मक प्रकाश पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक निश्चित मात्रा में बहादुरी और लचीलापन चाहिए, तब भी जब आपका जीवन बिखर रहा हो या तब भी जब आप नहीं जानते कि खुद को उस स्थिति से कैसे निकाला जाए।

सीधे शब्दों में कहें, तो आप एक स्वाभाविक आशावाद हैं और यहां तक कि जब दूसरे यह नहीं समझते हैं कि ऐसा क्यों है, तो अच्छाई पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता ही आपको सबसे विनाशकारी स्थितियों से निकालती है, यहां तक कि दुःख, हानि जैसी भारी स्थितियों में भी।

निम्लिखित बिन्दुओं पर दें ध्यान और जाने लाभकारी उपाय

1. नफरत करने वालों पर ध्यान न दें

नफरत करने वालों पर ध्यान न दें!

जब आप अपने आसपास के नफरत करने वालों पर ध्यान केंद्रित करते रहेंगे तो आप अच्छे पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे। एहसास करें कि आप अपने आसपास के अन्य लोगों से सत्यापन नहीं मांग सकते हैं, लेकिन सच्ची मान्यता आपके भीतर से है। नफरत करने वालों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको कुछ हासिल नहीं होगा क्योंकि लोगों के पास कहने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होगा।

2. अपनी तुलना करना बंद करें

तुलना किसी भी अन्य भावना की तुलना में खुशी को तेजी से चुराती है, इसलिए आपको अपनी या अपनी स्थिति की दूसरों के साथ तुलना करने में बेहद सावधान रहने की आवश्यकता है। यदि आप वास्तव में अच्छे पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो तुलना करना कोई विकल्प नहीं है।

3. मौका लें

हम वास्तव में कभी नहीं जानते हैं कि जीवन में क्या होने वाला है, इसलिए सब कुछ घटित होने के सर्वोत्तम परिणाम पर एक मौका लेने के बारे में है। यह एक मौका लेने के बारे में है कि सबसे अच्छा होने वाला है, इसके बजाय स्वचालित रूप से सबसे खराब चीजें मान लें।

4. एक आभार पत्रिका बनाएँ

कृतज्ञता सबसे शक्तिशाली भावना है जो मौजूद है और किसी भी भारी नकारात्मक भावनाओं से लड़ने के लिए पर्याप्त है जिससे आप जूझ रहे हैं। एक आभार पत्रिका बनाने से, हर उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान हो जाता है जिसके लिए आप हर दिन आभारी हैं। एक आभार पत्रिका आपको चीजों के सकारात्मक पक्ष से जोड़े रखती है।

5. शिकायत करने से बचें

शिकायत करने के लिए हर कोई दोषी है क्योंकि यह पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन आपको चीजों के नकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करने से बचना चाहिए। चीजों के बारे में शिकायत करने से आप कहीं नहीं पहुंचेंगे, बल्कि आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप उस स्थिति से क्या निकाल सकते हैं।

6. अपने विचारों पर नियंत्रण रखें

अपने विचारों को आप पर नियंत्रण करने देने के बजाय, अपने विचारों पर नियंत्रण रखें और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें नियंत्रित करते हैं. इसके बजाय आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हमेशा अपने विचारों को स्थानांतरित कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।