ठंड के लक्षणों से छुटकारा पाने के ये आसान घरेलू टिप्स

सामान्य सर्दी (common cold) ऊपरी श्वसन पथ का एक वायरल संक्रमण (viral infection) है जो बहती नाक, कंजेशन, छींकने, खांसी और गले में खराश जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। हालांकि यह कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन लक्षण अप्रिय हो सकते हैं और दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल बना सकते हैं। सौभाग्य से, कई सरल घरेलू उपचार हैं जो सर्दी के लक्षणों को कम करने और आपको बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। इस लेख से हम आपको ठंड के लक्षणों से छुटकारा पाने के ये आसान घरेलू टिप्स बताने जा रहे हैं।

ठंड के लक्षणों से छुटकारा पाने के ये आसान घरेलू टिप्स - Home Remedies To Get Rid Of Cold Symptoms In Hindi

हाइड्रेटेड रहें (Stay hydrated) - बहुत सारे तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी पीने से बलगम को पतला करने और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है। चाय और सूप जैसे गर्म तरल पदार्थ भी गले की खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

भरपूर आराम करें (Get plenty of rest) - आराम करने और सोने से आपके शरीर को सर्दी पैदा करने वाले वायरस से लड़ने में मदद मिल सकती है। हर रात कम से कम सात से नौ घंटे सोने की कोशिश करें।

ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें (Use a humidifier) - शुष्क हवा आपके गले में जलन पैदा कर सकती है और आपके सर्दी के लक्षणों को बदतर बना सकती है। अपने शयनकक्ष में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में नमी जोड़ने में मदद मिल सकती है और सांस लेने में आसानी हो सकती है।

नमक के पानी से गरारे करें (Gargle with salt water) - एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर गरारे करने से सूजन कम होती है और गले की खराश कम होती है।

गर्म तरल पदार्थ पिएं (Drink warm liquids) - चाय, शोरबा और सूप जैसे गर्म तरल पदार्थ कंजेशन को कम करने और गले की खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं। चाय में शहद और नींबू भी सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

नाक की सिंचाई का उपयोग करें (Use nasal irrigation) - नाक की सिंचाई में आपके नाक के मार्ग को साफ करने के लिए खारे घोल का उपयोग करना शामिल है। यह कंजेशन को कम करने और सांस लेने में सुधार करने में मदद कर सकता है।

गर्म स्नान करें (Take a hot shower) - गर्म स्नान से भाप जमाव को साफ करने और गले की खराश को शांत करने में मदद कर सकती है।

ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग करें (Use over-the-counter decongestants) - डिकॉन्गेस्टेंट कंजेशन को कम करने और सांस लेने में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, लेबल पर खुराक के निर्देशों का पालन करना और उन्हें एक बार में कुछ दिनों से अधिक समय तक उपयोग नहीं करना महत्वपूर्ण है।

प्राकृतिक उपचार आजमाएं (Try natural remedies) - ऐसे कई प्राकृतिक उपचार हैं जो ठंड के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इचिनेशिया (echinacea) को प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए माना जाता है, जबकि जिंक लोजेंज (zinc lozenges) ठंड की अवधि को कम करने में मदद कर सकता है।

हर्बल चाय आजमाएं (Try herbal tea) - कैमोमाइल और पेपरमिंट जैसी हर्बल चाय गले की खराश को शांत करने और जमाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।

नमकीन नाक स्प्रे का प्रयोग करें (Use a saline nasal spray) - नमकीन नाक स्प्रे आपके नाक के मार्गों को मॉइस्चराइज करने और कंजेशन को कम करने में मदद कर सकता है।

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें (Take over-the-counter pain relievers) - एसिटामिनोफेन (Tylenol) और इबुप्रोफेन (Advil) जैसे दर्द निवारक शरीर में दर्द, सिरदर्द और सर्दी से जुड़े बुखार को कम करने में मदद कर सकते हैं।

चिकन सूप खाएं (Eat chicken soup) - चिकन सूप जुकाम के लिए एक पारंपरिक उपाय है। यह सूजन को कम करने और जमाव और थकान जैसे लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकता है।

वेपर रब ट्राई करें (Try vapor rub) - वेपर रब में मेन्थॉल होता है, जो नेजल पैसेज को खोलने और कंजेशन को कम करने में मदद कर सकता है।

शराब और तम्बाकू से बचें (Avoid alcohol and tobacco) - शराब और तम्बाकू आपके गले में जलन पैदा कर सकते हैं और ठंड के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। सर्दी होने पर इन पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है।

जबकि ये घरेलू उपचार ठंड के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सर्दी एक वायरस के कारण होती है और इसे ठीक नहीं किया जा सकता है। जुकाम का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने शरीर को वायरस से लड़ने का समय दें और भरपूर आराम करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।