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5 चेस्ट एक्सरसाइज को आप घर पर करके अच्छा रिजल्ट पा सकते हैं

Ishaan Sharma
ANALYST
Modified 21 Sep 2018, 20:22 IST
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अपनी छाती की मांसपेशियों के लिए एक्सरसाइज करने से आपका शरीर बेहतर तो होता ही है इसके साथ इसके काफी फायदे भी होते हैं। ये मांसपेशियों को फ्लेक्शन और एक्सटेंशन, एडक्शन और रोटेशन जैसे अलग-अलग तरह के कामों को करने में काफी मदद करता है। इसके अलावा आप लोग काफी अच्छे और अट्रैक्टिव भी दिखते हैं। आइए जाने 5 एक्सरसाइजेज के बारे में जो आपकी छाती को बेहतर बनाने में मदद करती है।

#5 सिंगल लेग पुश अप्स

 इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले आपको सीधे लेटना होगा। अपने हाथों को कंधों से थोड़ा दूर और पैरों को सीधा रखें। धीरे से अपनी एक टांग को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएं और उसे सीधा रखें और अपने दूसरे पैर को जमीन पर ही रहने दें। अब आपको अपनी कोहनी इस्तेमाल करते हुए पुश अप करने हैं और अपनी बॉडी को जमीन तक टच करना है जब तक आप की छाती जमीन को ना छू लें। अब वापिस स्टार्टिंग पोजिशन में आ जाएं, बिना अपने पैर को मोड़े जो कि हवा में है।

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Published 23 Jun 2018, 12:30 IST
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