अकेलापन और अवसाद कैसे दूर करें: मानसिक स्वास्थ्य

अकेलेपन का मुख्य कारण क्या है?

अकेलेपन का एक भी कारण नहीं है। अकेलापन अक्सर जीवन परिवर्तन या परिस्थितियों का परिणाम हो सकता है जिसमें अकेले रहना, अपने रहने की व्यवस्था बदलना, वित्तीय समस्याएं होना या किसी प्रियजन की मृत्यु शामिल है।

अवसाद का मुख्य कारण क्या है?

इनमें कुपोषण, आनुवांशिकता, हार्मोन, मौसम, तनाव, बीमारी, नशा, अप्रिय स्थितियों में लंबे समय तक रहना, पीठ में तकलीफ आदि प्रमुख हैं। इनके अतिरिक्त डिप्रेशन के 90 प्रतिशत रोगियों में नींद की समस्या होती है। मनोविश्लेषकों के अनुसार डिप्रेशन के कई कारण हो सकते हैं।

आप अकेलेपन की भावनाओं को कैसे दूर करते हैं?

अकेलापन को करें दूर

अकेलापन एक घुन की तरह होता है. जिस तरह से गेहूं में घुन लगने से गेहूं राख होने लगता है. उसी तरह से अगर इंसान अकेलेपन का शिकार हो जाए. तो वह भी जीवन में एक आत्मा जिस तरीके से गुम जाने पर भूखी हो जाती है वैसे हो जाता है. इसलिए जरूरी है कि हम लोगों के बीच में रहे, अपने साथियों, दोस्तों और परिवार के साथ रहे. समय उनके साथ बिताए. अच्छा समय हमारे अवसाद से लेकर एंग्जायटी तक को जड़ से समाप्त करने में सहयोगी साबित हो सकती है.

• नए संबंध बनाएं

• सहकर्मी समर्थन का प्रयास करें

• ने अवसर खोलने की कोशिश करो।

• सामाजिक देखभाल को स्वीकारें

• दूसरों से अपनी तुलना न करें

• अपना ख्याल रखें

अकेले लोग कैसे व्यवहार करते हैं?

जब कोई अकेलापन महसूस करता है तो उसके जीवन में अन्य चीजों से खुद को विचलित करने की कोशिश करने की अधिक संभावना होती है। इसलिए यदि आपका सहकर्मी हमेशा अपने स्टाम्प संग्रह के बारे में बात कर रहा है, या हमेशा घर पर सप्ताहांत बिताने के बजाय विदेशी सोलो सिटी ब्रेक पर उड़ रहा है, तो वे अकेले महसूस कर रहे होंगे। मनोवैज्ञानिक आमतौर पर अकेलेपन को एक स्थिर लक्षण मानते हैं, जिसका अर्थ है कि व्यक्तियों के पास अकेलापन महसूस करने के लिए अलग-अलग सेट-पॉइंट होते हैं, और वे अपने जीवन में परिस्थितियों के आधार पर इन सेट-पॉइंट्स के आसपास उतार-चढ़ाव करते हैं।

लोग अपने अवसाद को कैसे दूर करते हैं?

अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि मनोचिकित्सा और दवा का संयोजन अवसाद के लिए सबसे अच्छा उपचार है (जिसे प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार और/या नैदानिक अवसाद भी कहा जाता है)।

अवसाद का इलाज करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

• जैसे ही आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, आप अधिक चुनौतीपूर्ण दैनिक लक्ष्य जोड़ सकते हैं.

• व्यायाम को कभी भी स्किप न करें क्युकी यह अस्थायी रूप से एंडोर्फिन नामक फील-गुड केमिकल को बढ़ा देता है.

• स्वस्थ खाओ.

• पर्याप्त नींद लें.

• नकारात्मक विचारों को चुनौती दें.

• कुछ नया करने का हमेशा प्रयास करें

• शराब और अन्य नशीले पदार्थों से बचें

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।