अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में लाएं सुधार अपनाएं ये रणनीतियाँ: मानसिक स्वास्थ्य 

आप कैसा महसूस करते हैं, यह आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों, आपके रिश्तों और आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य को पूरा करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। आप अपने अनुभवों और भावनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, यह समय के साथ बदल सकता है।

भावनात्मक कल्याण जीवन के तनावों को सफलतापूर्वक संभालने और परिवर्तन और कठिन समय के अनुकूल होने की क्षमता है। प्रत्येक क्षेत्र में अपने स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाया जाएइसी के बारे में आज मैं आपको कुछ बिन्दुओं के माध्यम से बताने की कोशिश करुँगी जिनमे से निम्नलिखित है:

1. व्यक्तित्व में लचीलापन लाना:

विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग भावनात्मक रूप से ठीक होते हैं, उनमें नकारात्मक भावनाएं कम होती हैं और वे मुश्किलों से तेजी से उबरने में सक्षम होते हैं। इस गुण को लचीलापन कहा जाता है। सामना करने के स्वस्थ तरीके सीखने और अपने समुदाय में संसाधनों से कैसे आकर्षित किया जाए, यह सीखने से आपको लचीलापन बनाने में मदद मिल सकती है।

2. तनाव कम करना

तनाव कम करना

हर कोई समय-समय पर तनाव महसूस करता है। जब आपको शांत दिमाग की सबसे ज्यादा जरूरत होती है तो तनाव आपकी मानसिक ऊर्जा को ध्वस्त कर सकता है। लेकिन अगर तनाव लंबे समय तक रहता है तो ये एक ऐसी स्थिति जिसे पुराने तनाव के रूप में जाना जाता है - वे "हाई-अलर्ट" परिवर्तन मददगार होने के बजाय हानिकारक हो जाते हैं। तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके सीखना भी आपके लचीलेपन को बढ़ा सकता है।

3. गुणवत्तापूर्ण नींद लें

हम अपने दिन में जो कुछ भी करना चाहते हैं उसमें फिट होने के लिए, हम अक्सर नींद का त्याग करते हैं। लेकिन नींद मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करती है। यह आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप थके हुए होते हैं, तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ काम नहीं कर सकते। नींद आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करती है, तेज सजगता और बेहतर ध्यान केंद्रित करती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाएं कि आप नियमित रूप से रात में अच्छी नींद लें।

4. सामाजिक संबंधों को मजबूत करें

सामाजिक संपर्क स्वास्थ्य की रक्षा करने और जीवन को सुंदर बनाने में मदद कर सकते हैं। वैज्ञानिकों को पता चल रहा है कि दूसरों के साथ हमारे संबंध हमारे स्वास्थ्य पर भावनात्मक और शारीरिक रूप से शक्तिशाली प्रभाव डाल सकते हैं। चाहे रोमांटिक भागीदारों, परिवार, दोस्तों, पड़ोसियों या अन्य लोगों के साथ, सामाजिक संबंध हमारे जीव विज्ञान और कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं।

5. नुकसान का सामना करें

जब आप किसी प्रिय को खो देतेब हैं, तो आपकी दुनिया बदल जाती है। शोक करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। हालाँकि किसी प्रियजन की मृत्यु आप पर भारी असर कर सकती है, लेकिन अधिकांश लोग परिवार और दोस्तों के सहयोग से शोक की प्रक्रिया से गुजर जातें हैं। मुश्किल समय में आप अपनी और अपनों की मदद करने के स्वस्थ तरीके सीखें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।