सर्दियों में संतरे का सेवन फायदेमंद है या नुकसानदायक, पाएं सही जानकारी 

संतरा (Orange) एक तरह के खट्टे फलों में आता है। जो खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है। संतरा का सेवन स्वास्थ्य (Health) के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि संतरा में भरपूर मात्रा में विटामिन सी (Vitamin c) मौजूद होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही इसमें विटामिन ए, विटामिन बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक साबित होते हैं। इस फल को लेकर लोग अक्सर, इस असमंजस में रहते हैं कि क्या सर्दियों के दिनों में इसका सेवन फायदेमंद है या नुकसानदायक। इसके चलते कुछ लोग, तो इसका सेवन करते हैं, लेकिन कई लोग इसको ठंडा फल समक्ष कर इसका सेवन नहीं करते हैं। तो चलिए आज इस लेख के जरिए जानते हैं कि सर्दियों में संतरे का सेवन फायदेमंद है या नुकसानदायक।

सर्दियों में संतरे का सेवन फायदेमंद है या नुकसानदायक, पाएं सही जानकारी- Is consumption of orange beneficial or harmful in winter, get the right information in hindi

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं (Increase immunity) - संतरे में विटामिन सी की बहुत अधिक मात्रा होती है। जो सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। विटामिन सी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए संतरे का सेवन करना सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है।

वजन को करे कम (Reduce weight) - अक्सर सर्दियों में हम खाना बहुत अधिक खाने लग जाते हैं। जिससे हमारा वजन बढ़ने लग जाता है। वजन न बढ़े उसके लिए आप सर्दियों में भी संतरे का सेवन कर सकते हैं। इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। जिसके सेवन से वजन को कम करने में मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल लेवल को करे कम (Reduce cholesterol level) - सर्दियों के दिनों में कोलेस्ट्रॉल लेवल सबसे बड़ी समस्या बन जाता है। ज्यादा तेल, मसाला खाने के चलते कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ जाता है। जिसके कारण हार्ट संबंधी कई समस्याओं का सामना लोगों को करना पड़ता है। यदि आप चाहते हैं सर्दियों के समय भी आपका हार्ट हेल्दी रहे, तो आप संतरे का सेवन जरूर करें। ये कोलेस्ट्रोल को जमने से रोकता है जिससे हार्ट अच्छे से काम करता है।

पाचन के लिए लाभदायक (Beneficial for digestion) - सर्दियों में हम इतना तेल, मसाले वाला खाना खाते हैं, जिससे कब्ज की समस्या हो जाती है। इस समस्या से निपटने के लिए आप संतरे का सेवन जरूर करें। इससे पेट संबंधी बहुत सी समस्याओं का समाधान हो जाता है।

सर्दियों में इसलिए संतरा खाने फायदेमंद ही होता है। इसका यदि आप सेवन करना चाहते हैं, तो शाम के 4 बजे के पहले ही इसे खाएँ। संतरा में बहुत से पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के लिए लाभदायक होते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।