जीवन में नियंत्रण की कमी मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है  जानिए!

चिंता अक्सर नियंत्रण की भावना से संबंधित होती है; चिंता जीवन के एक या अधिक क्षेत्रों में नियंत्रण की भावना की कमी के कारण हो सकती है। नियंत्रण की यह कमी भय और चिंताओं के सामने एक शक्तिहीन भावना पैदा कर सकती है। सबसे आम चिंता विकार और व्यक्तित्व विकार हैं। चिंता विकार वाले लोग शांति महसूस करने के लिए अपने आस-पास की हर चीज को नियंत्रित करने की आवश्यकता महसूस करते हैं। वे चीजों को जिस तरह से संभालेंगे, उन्हें संभालने के लिए वे किसी और पर भरोसा नहीं कर सकते।

नियंत्रण की भावना का अभाव चिंता का कारण बन सकता है

चिंता और नियंत्रण की भावना संबंधित हैं। नियंत्रण की भावना की कमी कभी-कभी चिंता के लक्षण, चिंता और भय का कारण बनती है। आप नियंत्रण कैसे प्राप्त करते हैं? सामान्यीकृत चिंता विकार में जीवन के कई क्षेत्रों के बारे में अत्यधिक चिंताएं शामिल हैं। क्या-क्या और चिंताएँ लाजिमी हैं। कभी-कभी लोग अपने प्रियजनों से जुड़े भयानक परिदृश्यों की कल्पना करते हैं: क्या होगा यदि वे एक दुर्घटना में पड़ जाते हैं? क्या होगा अगर वे स्कूल में खराब प्रदर्शन करते हैं? क्या होगा अगर वे दुखी हैं? क्या होगा अगर वे मुसीबत में पड़ गए?

व्यक्तिगत चिंताएँ भी मौजूद हैं: क्या होगा अगर मुझे निकाल दिया जाए और मैं अपने बिलों का भुगतान नहीं कर सकता? क्या होगा अगर लोग मुझे जज करें? सूची प्रतीत होती है अनंत है। इन कल्पित परेशानियों पर चिंता के परिणाम शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का कारण बनते हैं जो सबसे अच्छे रूप में असहज होते हैं और बदतर में दुर्बल करने वाले होते हैं।

नियंत्रण की भावना प्राप्त करने से चिंता कम हो सकती है

जबकि कुछ चीजें हैं जिन पर हमारा कभी नियंत्रण नहीं होगा, जैसे कि कोई हम पर कैसे प्रतिक्रिया देने वाला है या हमारा प्रिय व्यक्ति सुरक्षित रूप से पहुंचेगा या नहीं, हम अपने नियंत्रण की भावना को बढ़ाने के लिए पूरी तरह से उपाय कर सकते हैं और इस प्रकार हमारी चिंता को कम कर सकते हैं.

नियंत्रण की भावना

विचार करें कि आप अपने नियंत्रण की भावना को कहाँ बढ़ा सकते हैं। अधिक नियंत्रण पाने के लिए आप कौन से छोटे उपाय कर सकते हैं? क्या आप अपने प्रियजन को यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि उसकी कार अच्छी ड्राइविंग स्थिति में है और उसे आपातकालीन आपूर्ति से लैस करें? यदि आप बेरोज़गारी का सामना करते हैं, तो क्या आप एक विशेष बचत खाता बनाते समय काम पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं?

पहचानें कि आप कहाँ जाने देना चुन सकते हैं। अपने क्या-क्या, चिंताओं और आशंकाओं पर ध्यान दें। अपनी चिंता सूची को छोटा करने और अपने नियंत्रण की भावना को बढ़ाने के लिए विशिष्ट चीजों की पहचान करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।