प्रकृति आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है जानिए!

प्रकृति में समय बिताने से चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, जैसे ईकोथेरेपी जो एक प्रकार का औपचारिक उपचार है जिसमें प्रकृति के बाहर गतिविधियां करना शामिल है जिसकी मदद से हल्के से मध्यम अवसाद में ये हमे मदद कर सकता है।

वैसे आपको बतादूँ की शारीरिक और मानसिक तनाव दोनों को दूर करने में प्रकृति की शक्ति की व्याख्या करना कठिन है। एक कप चाय के साथ बैठकर खिड़की से पहाड़ी को देखने और पास में ही बहती धारा को बहते हुए सुनने से जो आनंद की प्राप्ति होती है वो किसी सपने से कम नही. प्रकृति के शांत वातावरण के बारे में ज़रूर कुछ है जो संक्रामक है, हर किसी के मन में ये एक शांति विक्सित करता रहा है।

प्रकृति आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?

प्रकृति कई सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न कर सकती है, जैसे कि शांति, आनंद और रचनात्मकता और एकाग्रता की सुविधा प्रदान कर सकती है। प्रकृति का जुड़ाव खराब मानसिक स्वास्थ्य के निचले स्तर, विशेष रूप से कम अवसाद और चिंता के साथ भी जुड़ा हुआ है। कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति का अनुभव करने से काम करने की याददाश्त बढ़ती है, ध्यान केंद्रित होता है, डर और तनाव से राहत मिलती है और हृदय गति, रक्तचाप और कोर्टिसोल के स्तर में लाभकारी कमी आती है। अमिगडाला एक मस्तिष्क क्षेत्र है जो एक कार्य के दौरान सक्रिय होता है जो सामाजिक तनाव पैदा करता है।

शोधकर्ताओं का ये भी है मानना:

वर्तमान शोध के सबसे दिलचस्प क्षेत्रों में से एक सामान्य भलाई पर प्रकृति का प्रभाव है। माइंड में एक अध्ययन में, साक्षात्कार में शामिल 95% लोगों ने कहा कि बाहर समय बिताने, उदास, तनावग्रस्त और चिंतित से अधिक शांत और संतुलित होने के बाद उनके मूड में सुधार हुआ। ये कोई आश्चर्यजनक बात नही थी लोगों को अक्सर ख़ुशी का अहसास करते हमें और आपने भी देखा है. आखिरकार यूँही नही लोग अक्सर वादियों का लुफ्त उठाने उत्तरिये भारत की ओर बढ़ते हैं.

साथ ही कुछ अध्ययनों से ये भी पता चलता है की, प्रकृति के इर्द-गिर्द रहना रक्तचाप और तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम कर सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ा सकता है, आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है, चिंता को कम कर सकता है। और मूड में सुधार भी कर सकता है.

हम खुद को रख सकतें है प्रकृति के और भी करीब, पर कैसे जानिए!

फूल, पौधे या सब्जियां उगाएं, बर्ड फीडर को अपने घर में इन्सटाल करें और अपने आस-पास की जगहों और पक्षियों की ध्वनियों को महसूस करें। आप कहानियों, कला और ध्वनि रिकॉर्डिंग के माध्यम से भी प्रकृति से जुड़ सकते हैं। प्रकृति के बारे में फिल्में या टीवी कार्यक्रम देखना भी प्रकृति से जुड़ने और प्रतिबिंबित करने का एक शानदार तरीका है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा