पैनिक डिसऑर्डर क्या है और इसके लक्षण क्या हैं जानिए: मानसिक स्वास्थ्य

पैनिक अटैक या पैनिक डिसऑर्डर के विकास के जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं: पैनिक अटैक या पैनिक डिसऑर्डर का पारिवारिक इतिहास हो सकता है। ये प्रमुख जीवन तनाव, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु या गंभीर बीमारी। एक दर्दनाक घटना, जैसे यौन हमला या गंभीर दुर्घटना से सम्बंधित हो सकता है.

विभिन्न प्रकार के पैनिक डिसऑर्डर क्या हैं, जानिए!

आतंक विकारों को अक्सर छह प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है, जिसमें चिंता विकार, फोबिया और बहुत कुछ शामिल हैं।

• पैनिक डिसऑर्डर (चिंता या पैनिक अटैक की विशेषता)

• सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी)

• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)

• भय।

• सामाजिक चिंता विकार।

• अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)

पैनिक डिसऑर्डर का मुख्य लक्षण क्या है?

पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों को बार-बार और अप्रत्याशित पैनिक अटैक आते हैं। इन हमलों को भय या बेचैनी की अचानक लहर या कोई स्पष्ट खतरा या ट्रिगर न होने पर भी नियंत्रण खोने की भावना की विशेषता है। अनुपचारित छोड़ पैनिक अटैक एक बहुत ही दुर्बल और अलग बीमारी बन सकता है। यह अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे कि एगोराफोबिया या अन्य फोबिया के विकास के आपके जोखिम को भी बढ़ा सकता है।

पैनिक अटैक आने पर कैसा महसूस होता है?

पैनिक अटैक डर की एक तीव्र लहर है जो इसकी अप्रत्याशितता और दुर्बल करने वाली, स्थिर तीव्रता की विशेषता है। आपका दिल तेज़ हो गया है, आप साँस नहीं ले पा रहे हैं, और आपको ऐसा लग सकता है कि आप मर रहे हैं या पागल हो रहे हैं। पैनिक अटैक अक्सर बिना किसी चेतावनी के, और कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट ट्रिगर के, नीले रंग से होते हैं।

आप एक पैनिक डिसऑर्डर का इलाज कैसे कर सकतें हैं?

विभिन्न प्रकार के उपलब्ध उपचारों के साथ, पैनिक डिसऑर्डर अत्यधिक उपचार योग्य है। ये उपचार बेहद प्रभावी हैं, और अधिकांश लोग जिन्होंने सफलतापूर्वक उपचार पूरा कर लिया है, वे स्थितिजन्य परिहार या चिंता का अनुभव करना जारी रख सकते हैं, और उन मामलों में आगे के उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

मुख्य उपचार विकल्प मनोचिकित्सा और दवाएं हैं। आपकी पसंद, आपके इतिहास, आपके पैनिक डिसऑर्डर की गंभीरता को देखते हुए होता है, जिनके पास पैनिक डिसऑर्डर के इलाज में विशेष प्रशिक्षण है, के आधार पर एक या दोनों प्रकार के उपचार की सिफारिश की जा सकती है।

पैनिक अटैक को हमेशा के लिए कैसे रोकें

• हर दिन श्वास व्यायाम करें।

• नियमित व्यायाम करें।

• ऐसे आहार का पालन करें जो अतिरिक्त चीनी में कम हो और ग्लूकोज स्पाइक्स से बचने के लिए नियमित रूप से खाएं।

पैनिक अटैक

• कैफीन, धूम्रपान और शराब से बचें, क्योंकि वे चिंता को और खराब कर सकते हैं।

• परामर्श और अन्य पेशेवर मदद लें।

• कुछ लोगों को प्रत्येक श्वास और प्रत्येक श्वास पर एक से पांच तक लगातार गिनने में मदद मिलती है।

• अपनी आँखें बंद करो और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।