मानसिक स्वास्थ्य के लिए दिनचर्या कितनी महत्वपूर्ण जानिये!

कुछ तरीकों से एक दिनचर्या मदद कर सकती है: बेहतर तनाव के स्तर से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, आराम करने के लिए अधिक समय और कम चिंता। स्वस्थ तनाव प्रबंधन तकनीकों की कमी आपको हृदय रोग के लिए अधिक जोखिम में डाल सकती है और आपके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। बेहतर नींद आपको तरोताजा कर देगी। एक या अधिक दिनचर्या निर्धारित करें, और आप इन लाभों को प्राप्त कर सकते हैं: आपका तनाव स्तर गिर जाएगा। यदि आपके पास कोई योजना है, तो आप अधिक नियंत्रण में महसूस करेंगे। आपने पहले से कई निर्णय लिए होंगे, और जो बचे हैं उनके लिए आप अच्छे विकल्प बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए दैनिक दिनचर्या कैसे हो जानिए!

दैनिक दिनचर्या

1. सोने और उठने का एक निश्चित समय

यदि संभव हो तो सप्ताह के प्रत्येक दिन सोने और जागने का समय समान रखने का प्रयास करें। इससे रात को सोना और सुबह उठना आसान हो जाता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपको सुबह उठने का समय पर्याप्त समय देता हो ताकि आप दिन की शुरुआत आचे ढंग से तसली और शांति व्यवस्ता के साथ कर पाएं.

2. एक स्वस्थ और ताज़ा नाश्ता

नाश्ता दिन के लिए सबसे अहम माल है. जल्दी और पौष्टिक रूप से भोजन करने से आपको ऊर्जा मिलती है और दिन के बाकी समय में आप स्वस्थ महसूस करते हैं ।

3. व्यायाम

व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। तय करें कि आप कब व्यायाम करने जा रहे हैं और फिर इसे अपने कैलेंडर पर दर्ज करें। काम के बाद हर दिन थोड़ा व्यायाम करने की कोशिश ज़रूर करें।

4. अपनी टू-डू सूची को प्राथमिकता दें

आप जो भी अपनी जौर्नल में लिखना चाहते हैं उसे ज़रूर लिखे, लिखना एक अच्छी आदत है पर ये ज़रूरी है की इस आची आदत को आप नियमानुसार निभाएं ये आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक लाभकारी साबित होगी.

5. अपने जीवन में जो अच्छा है उसकी सराहना करें

बहुत से लोग कृतज्ञता पत्रिका रखना पसंद करते हैं जहां वे बिस्तर पर जाने से पहले पांच या दस चीजें सूचीबद्ध करते हैं जिनके लिए वे आभारी हैं। आप सुबह बिस्तर से उठने से पहले या नहाते समय पांच चीजों को नोट करने का अभ्यास भी कर सकते हैं।

6. पर्याप्त नींद

आप जानते हैं कि जब आप अच्छी तरह से आराम करते हैं तो आप बेहतर महसूस करते हैं। पर्याप्त नींद आपको अपने मूड को नियंत्रित करने, ध्यान केंद्रित रहने, स्वस्थ मुकाबला करने के कौशल का उपयोग करने और तनाव हार्मोन को कम करने में मदद कर सकती है। पर्याप्त नींद लेने का मतलब यह भी है कि आप कैफीन पर कम भरोसा कर सकते हैं, जो आपके मूड को खराब कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।