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जानिए किस विटामिन की कमी से कौन सा रोग होता है- Janiye Kis Vitamin Ki Kami Se Kon Sa Rog Hota Hai

जानिए किस विटामिन की कमी से कौन सा रोग होता है(फोटो-Sportskeeda hindi)
जानिए किस विटामिन की कमी से कौन सा रोग होता है(फोटो-Sportskeeda hindi)

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई विटामिन्स (Vitamins) और मिनरल्स की जरूरत होती है, अगर हमारे शरीर में एक भी विटामिन्स की कमी हो जाए, तो इसका असर स्वास्थ्य पर काफी बुरा पड़ता है। बता दें कि हमारे शरीर में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन डी, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी 1,2,3,5,7,9 जैसे कई विटामिन्स होते हैं, जो आपको कई बीमारियों के शिकार होने से बचाते हैं। वहीं, अगर इसमें से किसी भी एक विटामिन्स की कमी हो जाए, तो आप कई गंभीर बीमारियों से ग्रसित हो सकते हैं। लेकिन विटामिन्स की कमी को आप पौष्टिक आहारों का सेवन कर के दूर कर सकते हैं। इसलिए आइए जानते हैं, कौन सी विटामिन की कमी से कौन सा रोग होता है।

जानिए किस विटामिन की कमी से कौन सा रोग होता है

विटामिन ए की कमी

हमारे शरीर के लिए विटामिन ए (VITAMIN A) बेहद जरूरी होता है, विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए अंडा, दूध, गाजर, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और हरी सब्जियां का सेवन किया जा सकता है। आइए जानते हैं विटामिन ए की कमी से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं।

- आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है।

- एनीमिया की शिकायत हो जाती है।

- स्किन ड्राई हो जाती है।

- रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।

विटामिन बी की कमी

विटामिन बी (VITAMIN B) की कमी से आप कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। इसलिए विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए आपको अंडा, पालक, केला, पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, ब्रोकली, अनाज, मूंगफली जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं विटामिन बी कमी से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं।

विटामिन बी 1 की कमी

- याददाश्त कमजोर हो जाती है।

- मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।

- हार्ट संबंधी बीमारी हो सकती है।

विटामिन बी 2 की कमी

- अनिद्रा की शिकायत हो जाती है।

- एनीमिया की शिकायत हो जाती है।

- माइग्रेन की शिकायत हो जाती है।

विटामिन बी 3 की कमी

- पेट संबंधी बीमारी

- कमजोरी महसूस होना

- स्किन संबंधी बीमारी होना

विटामिन बी 5 की कमी

- इम्यूनिटी कमजोर होना

- थकान महसूस होना

- सांस संबंधी परेशानी होना

विटामिन बी 7 की कमी

- हाथ-पैर सुन्न होना

- स्किन संबंधी बीमारी होना

- डिप्रेशन की बीमारी होना

विटामिन बी 9 की कमी

- एनीमिया की बीमारी होना

- कैंसर की बीमारी होना

- हार्ट अटैक आना

विटामिन बी12 की कमी

- अल्सर

- एनीमिया

विटामिन सी की कमी

विटामिन सी (VITAMIN C) हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है, विटामिन सी से इम्यूनिटी मजबूत होती है, जिससे हम कई बीमारियों की चपेट में आने से बच सकते हैं। विटामिन सी की कमी होने पर चकोतरा, संतरा, कीवी, नींबू, केला, ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, टमाटर, अमरूद, आंवला जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं विटामिन सी कमी से कौन-कौन से रोग होते हैं।

- एनीमिया की बीमारी होना

- दांत और मसूड़ों से संबंधी बीमारी होना

- पैरों या हाथों में दर्द होना

- रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होना

- स्किन संबंधी बीमारी होना

विटामिन डी की कमी

विटामिन डी (VITAMIN D) शरीर को एनर्जी देता है, विटामिन डी सबसे ज्यादा हड्डियों और मांसपेशियों के लिए जरूरी होता है। अगर किसी के शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो, उसे दूध, दही अंडा, पालक, अंकुरित मूंग, चना, हरी और लाल मिर्च का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं विटामिन डी की कमी से कौन-कौन से रोग होते हैं।

- हड्डियां और मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी

- डायबिटीज की बीमारी

- पेट संबंधी बीमारी

- बाल झड़ने की शिकायत

- हार्ट संबंधी बीमारी

विटामिन ई की कमी

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ई (VITAMIN E) काफी जरूरी होता है। विटामिन ई स्किन के लिए काफी जरूरी विटामिन है। विटामिन ई की कमी होने पर बादाम, अखरोट, कच्चा पपीता, जैतून का तेल, पालक जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं विटामिन ई की कमी से कौन कौन से रोग होते हैं।

- स्किन संबंधी बीमारी

- लिवर संबंधी बीमारी

- आंख संबंधी बीमारी

- रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होना

- एनीमिया

- कैंसर

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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