प्रतिक्रिया किए बिना आप अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित कर सकतें हैं जानिए: मानसिक स्वास्थ्य

भावनाओं को अनुभव करने और व्यक्त करने की क्षमता आपके द्वारा महसूस किए जाने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। किसी स्थिति में महसूस की गई प्रतिक्रिया के रूप में, भावनाएं आपकी प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। जब आप उनके साथ तालमेल बिठाते हैं, तो आपके पास महत्वपूर्ण ज्ञान तक पहुंच होती है जो इसमें मदद करता है:

• निर्णय लेना

• रिश्ते की सफलता

• दिन-प्रतिदिन की बातचीत

• खुद की देखभाल

जबकि भावनाओं की आपके दैनिक जीवन में सहायक भूमिका हो सकती है, वे आपके भावनात्मक स्वास्थ्य और पारस्परिक संबंधों पर एक सोच विक्सित कर सकते हैं. जब वे नियंत्रण से बाहर महसूस करना शुरू कर देते हैं। यहां तक कि उत्साह, खुशी, या अन्य जिन्हें आप आमतौर पर सकारात्मक मानते हैं. एक ऐसे बिंदु पर तीव्र हो सकते हैं जहां इसे नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है।

हालाँकि, थोड़े से अभ्यास के साथ, आप अपनी लाइफ को दोबारा काबू में वापस ले सकते हैं। 2010 के दो अध्ययनों से पता चलता है कि अच्छे भावनात्मक कौशल से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, दूसरे को इन कौशल और वित्तीय सफलता के बीच एक संभावित लिंक मिला, इसलिए इस मुद्दे पर कुछ काम करने से सचमुच भुगतान हो सकता है।

अपनी भावनाओं के प्रभाव पर एक नज़र डालें

भावनाओं का प्रभाव

तीव्र भावनाएं सभी खराब नहीं होती हैं। भावनाएं हमारे जीवन को रोमांचक, अद्वितीय और जीवंत बनाती हैं. मजबूत भावनाएं यह संकेत दे सकती हैं कि हम जीवन को पूरी तरह से अपनाते हैं, कि हम अपनी प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं का दमन नहीं कर रहे हैं। अवसर पर कुछ भावनात्मक दबाव का अनुभव करना पूरी तरह से सामान्य है. जब कुछ अद्भुत होता है, जब कुछ भयानक होता है, जब आपको लगता है कि आप चूक गए हैं।

तो, आपको कैसे पता चलेगा कि कोई समस्या है? भावनाएं जो नियमित रूप से हाथ से निकल जाती हैं, वे निम्न को जन्म दे सकती हैं:

• रिश्ते या दोस्ती संघर्ष

• दूसरों से संबंधित कठिनाई

• काम या स्कूल में परेशानी

• अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए पदार्थों का उपयोग करने का आग्रह

• शारीरिक या भावनात्मक विस्फोट

लक्ष्य निर्धारित करना स्वस्थ है, इसका दमन नहीं!

लक्ष्य निर्धारित करना

आप तुरंत-तुरंत अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते (यदि केवल यह इतना आसान होता!) लेकिन एक पल के लिए कल्पना कीजिए कि आप इस तरह भावनाओं को प्रबंधित कर सकते हैं। आप उन्हें हर समय अधिकतम चालू नहीं छोड़ना चाहेंगे। आप उन्हें पूरी तरह से बंद भी नहीं करना चाहेंगे।

जब आप भावनाओं को दबाते हैं, तो आप अपने आप को भावनाओं का अनुभव करने और व्यक्त करने से रोक रहे होते हैं। यह होशपूर्वक (दमन) या अनजाने में (दमन) हो सकता है। या तो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लक्षणों में योगदान कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• चिंता

• डिप्रेशन

• नींद की समस्या

• मांसपेशियों में तनाव और दर्द

• तनाव प्रबंधन में कठिनाई

• पदार्थ का दुरुपयोग

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।