लाफ्टर थेरेपी से होगा डिप्रेशन का खात्मा: मानसिक स्वास्थ्य

हंसी आपके तनाव, अवसाद और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है और आपको खुश महसूस करा सकती है। यह आपके आत्म-सम्मान में भी सुधार कर सकता है। हंसने से सेरोटोनिन का स्राव सक्रिय होता है, जो आपके पूरे शरीर को प्रभावित करता है। सेरोटोनिन प्रमुख हार्मोन है जो मूड, भलाई की भावनाओं और खुशी को स्थिर करता है। सेरोटोनिन मस्तिष्क कोशिकाओं और अन्य तंत्रिका तंत्र कोशिकाओं को एक दूसरे के साथ संवाद करने में सक्षम बनाता है, और यह सोने, खाने और पाचन में मदद करता है

कैसे होती है लाफ्टर थेरेपी जानिए

धीरे-धीरे हँसी: नकली मुस्कान; हंसो, फिर धीरे से हंसो और धीरे-धीरे गति और मात्रा में वृद्धि करो। हार्दिक हंसी: बाहों को ऊपर उठाएं, हंसें और अपनी हंसी को सीधे अपने दिल से आने के लिए निर्देशित करें, बाहों को नीचे लाएं और उन्हें फिर से ऊपर उठाएं। ऐसा करने से धीमी गति से दिल खुश महसूस करेंगे.

जबकि हँसी वास्तविक दर्द का इलाज नहीं कर सकती है, इसके स्पष्ट स्वास्थ्य लाभ है. हंसने से हमारे रक्तप्रवाह में कोर्टिसोल की अदला-बदली होती है, जो मस्तिष्क में अत्यधिक मांग वाले रसायनों के साथ होती है: डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन। डोपामाइन सीखने, प्रेरणा और ध्यान को बढ़ा सकता है.

लाफ्टर थेरापिस्ट क्या करते हैं?

एक प्रकार की चिकित्सा जो दर्द और तनाव को दूर करने और किसी व्यक्ति की भलाई की भावना को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए हास्य का उपयोग करती है। इसका उपयोग लोगों को कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। हंसी चिकित्सा में हंसी अभ्यास, जोकर, और कॉमेडी फिल्में, किताबें, खेल और पहेली शामिल हो सकते हैं।

वैसे आपको बतादूँ की लाफ्टर थेरेपी को चिकित्सीय हास्य के रूप में भी जाना जाता है, एक लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता या चिकित्सक के साथ एक नैदानिक सेटिंग में हास्य लाने पर जोर देती है ताकि आप मुश्किल भावनाओं या चुनौतियों के माध्यम से काम कर सकें और उन्हें समझ सकें। सकारात्मक मनोविज्ञान में जड़ों के साथ, यह अब मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में एक बढ़ता हुआ क्षेत्र है.

आप अपने डोपामाइन के स्तर को कैसे बढ़ाते हैं?

पर्याप्त नींद लेना, व्यायाम करना, संगीत सुनना, ध्यान करना और धूप में समय बिताना सभी डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। कुल मिलाकर, एक संतुलित आहार और जीवन शैली आपके शरीर में डोपामाइन के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ाने और आपके मस्तिष्क को सर्वोत्तम रूप से कार्य करने में मदद कर सकती है।

लाफ्टर थेरेपी

लाफ्टर थेरेपी की बे जोड़ सफलता के बाद से पूरे विश्व भर में एक कमाल का बदलाव देखने को मिला. और मुंबई के उस शुरुआती लाफ्टर क्लब से, अन्य लोग पूरे भारत में उमड़ पड़े और फिर अन्य देशों ने इसका अनुसरण किया। आज, 120 देशों में फैले 20,000 से अधिक लाफ्टर योगा क्लब हैं, जो सभी उम्र और पृष्ठभूमि के लोगों को लाभान्वित कर रहे हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।