नवंबर का महीना होता है बीमारियों के लिए खास, इन 5 उपायों से सेहत को रखें स्वस्थ 

नवंबर का महीना शुरू होने वाला है। इस महीने ठंड बढ़ने के साथ ही साथ बीमारियों की दस्तक भी होती है। अचानक मौसम में परिवर्तन होने से लोग बहुत ज्यादा बीमार पड़ने लगते हैं। इन बीमारियों से बचने के लिए आप कुछ उपायों को अपना कर खुद को सेहतमंद रख सकते हैं। उसके लिए आपको अपनाने होंगे कुछ घरेलू उपाय। तो आइए जानते हैं, वो कौन से उपाय हैं जिससे आप खुद को बीमार होने से बचा सकते हैं।

नवंबर का महीना होता है बीमारियों के लिए खास, इन उपायों से सेहत को रखें स्वस्थ- November is the month for diseases, keep your health healthy with these 5 measures In Hindi

हेल्दी डाइट लें (Have a healthy diet) - सर्दियां शुरू होते ही इस बात का ध्यान जरूर रखें कि अच्छा खाना और अच्छा पीना बहुत जरूरी होता है। सर्दियों में अगर आप चाहते हैं कि बीमार न पड़े, तो उसके लिए खाने में हेल्दी डाइट का सेवन करें जैसे कि ड्राई फ्रूट, हरी पत्तेदार सब्जियां, फलों का सेवन करना न भूलें। फलों में भी आप उन फलों का सेवन सबसे ज्यादा करें जो इस मौसम में आते हैं। मौसमी फल का सेवन सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। जो लोग नॉनवेज खाते हैं उन्हें अंडा और मछली का सेवन भी करना चाहिए। सर्दियों में इसका सेवन शरीर को गर्म रखने में मदद करता है।

व्यायाम करें (Exercise) - सर्दी शुरू होते ही व्यायाम भी करना जरूर शुरू करें। क्योंकि व्यायाम करने से आप अंदर से तो खुद को हेल्दी रखते ही हैं साथ ही बाह से भी खुद को हेल्दी रख पाते हैं। सुबह जल्दी उठकर योग करें । कुछ ऐसी एक्सरसाइज करें, जिसको करने से आपका स्टैमिना बढ़े। इसमें सबसे ज्यादा जो फायदेमंद होता है, वो है अनुलोम विलोम, इसको करने से आपकी लंग्स को ताकत मिलेगी और जिन लोगों को सांस संबंधी परेशानी होती है उसमें बहुत हद तक आराम मिलेगा।

साफ सफाई रखें (Keep clean) - अक्सर कई लोग ठंड आते ही नहाना बहुत कम कर देते हैं। और उसके पीछे का कारण है ठंडी। लेकिन आपको बता दें कि अगर आप ठंडियों में रोजाना नहाएंगे, तो बहुत सी बीमारियों से बचे रह सकते हैं। इस लिए खुद की साफ सफाई भी बहुत ज्यादा जरूरी होती है।

अच्छी नींद लें (Have a good sleep) - एक अच्छी नींद बहुत सी बीमारियों को दूर रखने का काम करती है। इसके लिए आपको बस समय से सोना और जागना चाहिए। यदि आप सुबह जल्दी उठकर योग करेंगे, तो आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं।

खुद को रखें हाइड्रेटेड (Keep yourself hydrated) - सर्दियों में ज्यादातर लोग पानी पीना बहुत कम कर देते हैं। जिससे बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है। इसलिए इस दौरान भरपूर पानी के सेवन करें। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।