5 चीज़ें जिन्हें जिम जाकर एक्सरसाइज़ के बाद खाने से मसल्स की रिकवरी जल्दी होगी

#4 शकरकंदी

Journal of Applied Physiology

के मुताबिक़ कार्बोहाइड्रेट युक्त चीज़ें जैसे आलू और फल, एक्सरसाइज़ के बाद शरीर की इम्युनिटी को कम होने से रोकती हैं। बिना कार्बोहाइड्रेट वाली चीज़ें खाकर एक्सरसाइज़ करने से स्ट्रैस हार्मोन रिलीज़ होते हैं जो इम्युनिटी पर प्रभाव डालता है। शकरकंदी आपके शरीर में चर्बी की तरह नहीं रहेगी, बल्कि एक्सरसाइज़ के बाद ये शकरकंदी शरीर को ऊर्जा देना का काम करेगी।