चिया सीड्स खाने का सही तरीका, समय और 5 फायदे- Chia Seeds Khane Ka Sahi Tarika, Samay Aur 5 Fayde

चिया सीड्स खाने का सही तरीका, समय और फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
चिया सीड्स खाने का सही तरीका, समय और फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)

चिया सीड्स (Chia Seeds) का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए चिया सीड्स का सेवन करने से कई बीमारियां भी दूर होती है। चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैंगनीज़, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फास्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं। लेकिन चिया सीड्स का सेवन आपके लिए तभी फायदेमंद साबित होता है, जब आप उसका सही तरीके से और सही समय पर सेवन सकते हैं। आइए जानते हैं चिया सीड्स खाने का सही तरीका और समय क्या है और इसको खाने से स्वास्थ्य को क्या-क्या फायदा पहुंचता है।

चिया सीड्स खाने का सही तरीका, समय और 5 फायदे

चिया सीड्स खाने का सही तरीका

- चिया सीड्स का सेवन फलों के साथ किया जा सकता है।

- चिया सीड्स को रात भर भिगोकर अगले सुबह ड्राई फ्रूट्स के साथ सेवन किया जा सकता है।

- चिया सीड्स का नारियल पानी और नींबू पानी के साथ भी सेवन किया जा सकता है।

- चिया सीड्स को दूध में मिलाकर भी पिया जा सकता है।

- चिया सीड्स को किसी भी शेक में मिलाकर सेवन किया जा सकता है।

चिया सीड्स खाने का समय

चिया सीड्स का सेवन वैसे तो आप किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन अगर आप सुबह के समय चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो इससे स्वास्थ्य को कई गुना लाभ पहुंचता है। साथ ही सुबह के समय चिया सीड्स का सेवन कई बीमारियों में भी लाभदायक साबित होता है।

चिया सीड्स खाने के फायदे

1- चिया सीड्स का सेवन करने से हड्डियां (Bones) मजबूत होती है। क्योंकि चिया सीड्स में कैल्शियम और फास्फोरस की अच्छी मात्रा पाई जाती है।

2- चिया सीड्स का सेवन कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कम करने में काफी मददगार साबित होता है। क्योंकि चिया सीड्स विटामिन सी के साथ-साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड गुणों से भी भरपूर होता है, जो शरीर में बढ़े खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

3- चिया सीड्स का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि चिया सीड्स में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से पाचन तंत्र (Digestion) बेहतर रहता है।

4- चिया सीड्स का सेवन करने से अनिद्रा (insomnia) की शिकायत दूर होती है। इसलिए जिन लोगों को नींद न आने की समस्या है, उनको रोजाना रात में दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीना चाहिए। क्योंकि दूध का सेवन रात में ज्यादा लाभदायक साबित होता है।

5- चिया सीड्स वजन (Weight) कम करने में मददगार साबित होता है। क्योंकि चिया सीड्स में फाइबर के साथ-साथ प्रोटीन अच्छी मात्रा में मौजूद होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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