समा के चावल खाने के 6 फायदे और 3 नुकसान

व्रत के दौरान कई लोग समा के चावल का सेवन करना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं समा के चावल (Sama Rice) का सेवन सेहत को भी कई लाभ पहुंचाता है। जी हां क्योंकि समा का चावल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। समा के चावल का सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। साथ ही समा के चावल का सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं भी दूर होती है। क्योंकि समा के चावल में विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन बी3. प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, थायमिन, नियासिन और वसा जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं। लेकिन समा के चावल खाने के कई फायदे हैं, तो कुछ नुकसान भी होते हैं। तो आइए जानते हैं समा के चावल खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

समा के चावल खाने के 6 फायदे और 3 नुकसान-Sama Ke Chawal Khane Ke Fayde Aur Nuksan In Hindi

समा के चावल खाने के फायदे

1- कैंसर (Cancer) जैसी घातक बीमारी के खतरे को कम करने के लिए समा के चावल का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि समा का चावल एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

2- शरीर में आयरन (Iron) की कमी होने के कारण शरीर में खून की कमी हो जाती है। लेकिन अगर आप समा के चावल का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है, क्योंकि समा के चावल में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मददगार साबित होता है।

3- समा के चावल का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि समा का चावल फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र (Digestion) को मजबूत बनाता है और कब्ज जैसी समस्या को दूर करने में मददगार साबित होता है।

4- अगर आप अपने बढ़ते वजन (Weight) से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको समा के चावल का सेवन करना चाहिए। क्योंकि समा के चावल में कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वजन को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।

5- समा के चावल का सेवन हड्डियों (Bones) के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि समा का चावल कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और हड्डियों से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है।

6- शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कम करने के लिए समा के चावल का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि समा का चावल प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

समा के चावल खाने के नुकसान

1- समा के चावल का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट संबंधी समस्या हो सकती है। क्योंकि समा के चावल में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है।

2- समा के चावल का अधिक मात्रा में सेवन करने से उल्टी और मतली की समस्या हो सकती है।

3- अगर आप ब्लड शुगर लेवल लो (Low Blood Sugar Level) करने की दवा का सेवन करते हैं, तो आपको समा के चावल का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए। क्योंकि इसका अधिक सेवन ब्लड शुगर लेवल को काफी लो कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।