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खाना खाने के बाद दूध पीना कितना सही, जानें पीने का सही समय

खाना खाने के बाद दूध पीना चाहिए कि नहीं(फोटो-Sportskeeda hindi)
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Rakshita Srivastava

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दूध (Milk) पीना काफी जरूरी होता है। क्योंकि दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसलिए दूध पीने की सलाह छोटों से लेकर बड़ों तक सभी को दी जाती है। दूध पीने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी दूर होती है। क्योंकि दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन के और विटामिन ई, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं, लेकिन किसी भी खाद्य पदार्थ को खाने या पीने का सही समय और सही तरीका होता है, अगर आप सही समय और सही तरीके से उसका सेवन नहीं करते हैं, तो इससे आपके स्वास्थ्य को फायदे की जगह नुकसान पहुंच सकता है। अब सवाल ये है कि खाना खाने के बाद दूध पीना चाहिए कि नहीं ? तो आइए जानते हैं खाना खाने के बाद दूध पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है या नहीं।

खाना खाने के बाद दूध पीना कितना सही, जानें पीने का सही समय

खाना खाने के बाद दूध पीना चाहिए कि नहीं

वैसे तो दूध पीने का कोई समय नहीं है, आप किसी भी समय सुबह, शाम या रात में दूध का सेवन कर सकते हैं, लेकिन आमतौर पर दूध का सेवन लोग रात में खाना खाने के बाद करना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं खाना खाने के तुरंत बाद दूध नहीं पीना चाहिए, क्योंकि कई ऐसी चीजें भी होती है, जिनका सेवन करने के बाद दूध नहीं पीना चाहिए, जैसे बहुत ज्यादा नमकीन, खट्टे फूड्स, नॉनवेज फूड्स, दही, उड़द की डाल और संतरा आदि खाने के तुरंत बाद दूध पीना नुकसानदायक माना जाता है। तो आइए जानते हैं खाना खाने के कितनी देर बाद दूध पीना चाहिए।

खाना खाने के कितनी देर बाद दूध पीना चाहिए

खाना खाने के तुरंत बाद दूध पीने से पाचन तंत्र पर असर पड़ सकता है। इसलिए खाना खाने के 40-45 मिनट बाद ही दूध का सेवन करना चाहिए। लेकिन अगर आपने नमकीन या खट्टे चीजों का सेवन किया है, तो आपको कम से कम 1 घंटे बाद ही दूध पीना चाहिए।

दूध पीने के फायदे

1- दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाया जाता है, इसलिए अगर आप दूध का सेवन करते हैं, तो इससे हड्डियां (Bones) मजबूत होती हैं, जिससे हड्डियों संबंधी बीमारी का खतरा कम होता है।

2- अनिद्रा (Insomnia) की शिकायत होने पर दूध का सेवन लाभदायक साबित होता है। क्योंकि दूध में ट्रिप्टोफेन पाया जाता है, जो अनिद्रा की शिकायत को दूर करने में मदद करता है।

3- शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है, किसी भी पोषक तत्व की कमी होने पर आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। लेकिन अगर आप रोजाना एक गिलास दूध का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है। साथ ही शरीर भी स्वस्थ रहता है।

4- अगर आप लो फैट मिल्क का सेवन करते हैं, तो यह हार्ट (Heart) के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि लो फैट मिल्क का सेवन करने से हार्ट संबंधी बीमारी का खतरा कम होता है।

5- एसिडिटी (Acidity) की शिकायत होने पर भी दूध का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि अगर आप ठंडे दूध का सेवन करते हैं, तो इससे एसिडिटी की शिकायत दूर होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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