सिक्स पैक बनाने के लिए 8 सबसे अच्छी एब्स एक्सरसाइज़

#5 पुश-अप्स

स्टेप 1 - अपनी हथेलियों को कंधों के बगल में रखकर, अपने चेहरे को नीचे कर लें। इस दौरान आपकी कोहनी आपके पैर की उंगलियों की ओर इशारा करनी चाहिए।

स्टेप 2 - अपने पैर की उंगलियों को अपने सिर की तरफ मोड़ें। अपने हाथों की ताकत का उपयोग करके खुद को पुश करें।

अपने सिर से पैर तक को एक सीधी रेखा में रखें। इस स्थिति को 1 सेकेंड के लिए रखें और उसके बाद आराम करें। इस प्रक्रिया को दो सेट में करें, और वो भी 15 बार।

---

#6 लेग लिफ्ट्स

स्टेप 1 - अपनी पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को ज़मीन पर रखें।

स्टेप 2 - इसके बाद अपने पैरों को साथ रखकर 45 डिग्री के कोण पर ऊपर उठाइए, और इस दौरान आपके घुटने मुड़ने नहीं चाहिए।

इस स्थिति में खुद को कुछ सेकेंड के लिए रखें और आराम करें। इस एक्सरसाइज़ को दो सेट में बीस बार किया जाना चाहिए।