सोशल एंग्जायटी क्या है और कितना है ये शर्माने से अलग जानिए विस्तार से: मानसिक स्वास्थ्य

सामाजिक चिंता के लक्षण सामाजिक स्थितियों से जुड़े डर से आते हैं। मुकाबला करने की सही रणनीतियों के साथ, आपके लक्षणों को कम करना संभव है। जब आप दूसरों के आस-पास होते हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप हमेशा मंच पर हैं और दर्शक आपके गड़बड़ करने का इंतजार कर रहे हैं। शर्मिंदगी का डर अक्सर आपको बातचीत में भाग लेने से रोकता है, जिससे आपका लोगों से जुड़ना मुश्किल हो जाता है। विचार निराशाजनक रूप से सामान्य हो सकते हैं। यदि आपको सामाजिक चिंता है तो आप अक्सर अलगाव की भावना महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप अकेले नहीं हैं।

सामाजिक चिंता विकार होने और शर्मीले होने में क्या अंतर है?

कोई भी समय-समय पर शर्मीलेपन का अनुभव कर सकता है। सामाजिक चिंता विकार होने से आपको रोज़मर्रा की गतिविधियों जैसे किराने की दुकान पर जाने या अन्य लोगों से बात करने में लगातार बाधा आती है ये आपको रोकता है। इस वजह से, सामाजिक चिंता विकार आपकी शिक्षा, करियर और व्यक्तिगत संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। समय-समय पर शर्माने से इन बातों का कोई असर नहीं पड़ता।

सामान्य तौर पर, शर्मीलेपन से सामाजिक चिंता को अलग करने वाले तीन मुख्य कारक हैं:

· यह आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में कितना हस्तक्षेप करता है।

· आपका भय और चिंता कितनी तीव्र है।

· आप कुछ स्थितियों से कितना बचते हैं

शर्मीलेपन!

सामाजिक चिंता विकार के लक्षण क्या हैं?

जब सामाजिक चिंता वाले लोगों को अन्य लोगों के सामने या आसपास प्रदर्शन करना पड़ता है, तो वे कुछ लक्षणों, व्यवहारों और विचारों का अनुभव करते हैं। सामाजिक चिंता विकार वाले व्यक्ति में विशिष्ट प्रकार की सामाजिक स्थितियों के दौरान ये लक्षण हो सकते हैं या वे उन्हें कई या सभी सामाजिक अंतःक्रियाओं में प्राप्त कर सकते हैं।

सामाजिक चिंता विकार के शारीरिक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

· सामाजिक स्थितियों में शरमाना, पसीना आना, हिलना या अपने दिल की धडकनों का तेज़ होना को महसूस करना।

· सामाजिक स्थितियों में बहुत अधिक घबराहट महसूस करना।

· दूसरों के साथ बातचीत करते समय ज्यादा नजरें नहीं मिलाना।

· जब आप अन्य लोगों के आस-पास हों तो शरीर की मुद्रा कठोर होना।

विचार और व्यवहार जो सामाजिक चिंता विकार के संकेत हो सकते हैं उनमें शामिल हैं:

· दूसरे लोगों के सामने बहुत आत्म-जागरूक होना।

· दूसरे लोगों के सामने शर्मिंदगी या अजीब महसूस करना।

· अपने दिमाग को "खाली" महसूस करना और यह नहीं जानना कि दूसरे लोगों से क्या कहना है।

· बहुत डर या चिंता महसूस करना कि दूसरे लोग आपको नकारात्मक रूप से आंकेंगे या आपको अस्वीकार कर देंगे।

· अन्य लोगों, विशेषकर अजनबियों के आसपास रहना डरावना और कठिन लगता है।

· उन जगहों से बचना जहां लोग हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।