पैरों में सूजन? यहां राहत के लिए 5 सरल घरेलू उपचार दिए गए हैं!

पैरों में दर्द वास्तव में एक वास्तविक दर्द हो सकता है! चाहे वह पूरे दिन खड़े रहने से हो, असुविधाजनक जूते पहनने से हो, या शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से हो, पैरों की परेशानी आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती है। ऐसे आसान और प्रभावी घरेलू उपचार हैं जो दर्द को कम करने और राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।

निम्नलिखित इन 5 बिन्दुओं के माध्यम से आप पैरों के दर्द को शांत कर सकते हैं:-

1. एप्सम नमक भिगोएँ:

एप्सम नमक, जिसे मैग्नीशियम सल्फेट भी कहा जाता है, पैरों के दर्द के लिए चमत्कार कर सकता है। यह सूजन को कम करने, मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद करता है। इसका उपयोग कैसे करें यहां बताया गया है:

· एक बेसिन को गर्म पानी से भरें।

· इसमें आधा कप एप्सम नमक मिलाएं और घुलने तक हिलाएं।

· अपने पैरों को इस घोल में 15-20 मिनट तक भिगोकर रखें।

· भीगने के दौरान अपने पैरों की धीरे-धीरे मालिश करें।

· सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस उपाय को सप्ताह में कुछ बार दोहराएं।

2. पैरों की मसाज:

पैरों की सुखदायक मालिश तुरंत राहत और आराम प्रदान कर सकती है। आप इसे स्वयं कर सकते हैं या किसी से मदद मांग सकते हैं। ऐसे:

· अपने हाथों को अपने पैरों पर आसानी से चलाने में मदद करने के लिए थोड़ा लोशन या तेल का उपयोग करें।

· पैर की उंगलियों से शुरू करें और एड़ी तक बढ़ते हुए आगे बढ़ें।

· सबसे अधिक दर्द या तनाव वाले क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें।

· कोमल, गोलाकार गतियों का प्रयोग करें और आरामदायक मात्रा में दबाव डालें।

· एक अच्छी पैर मालिश रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है और दर्द को कम कर सकती है।

3. आइस पैक:

यदि सूजन या चोट के कारण आपके पैरों में दर्द है, तो आइस पैक लगाने से सूजन को कम करने और दर्द को सुन्न करने में मदद मिल सकती है:

· कुछ बर्फ के टुकड़ों को एक पतले कपड़े में लपेटें या जेल आइस पैक का उपयोग करें।

· दर्द वाली जगह पर 15-20 मिनट के लिए आइस पैक लगाएं।

· 20 मिनट का ब्रेक लें और फिर जरूरत पड़ने पर दोबारा लगाएं।

· बर्फ को कभी भी सीधे त्वचा पर न लगाएं; बाधा के रूप में हमेशा कपड़े या तौलिये का उपयोग करें।

4. खींचने के व्यायाम:

स्ट्रेचिंग व्यायाम आपके पैरों में तनाव और परेशानी से राहत दिला सकता है। इन सरल स्ट्रेच को आज़माएँ:

पैरों में तनाव और परेशानी!

· एक कुर्सी पर बैठें और एक पैर अपने सामने फैलाएँ।

· अपने पैर की उंगलियों को कई बार मोड़ें ।

· अपने टखने को दोनों दिशाओं में घुमाएँ।

· धीरे से अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथ से अपनी ओर खींचें।

· इन स्ट्रेच को दोनों पैरों के लिए दोहराएं।

· इन स्ट्रेच को नियमित रूप से करने से लचीलेपन में सुधार हो सकता है और दर्द कम हो सकता है।

5. पुदीने के तेल से पैरों को भिगोएँ:

पेपरमिंट ऑयल में ताज़ा और ठंडा प्रभाव होता है, जो इसे पैरों के दर्द से राहत दिलाने के लिए आदर्श बनाता है:

· एक बेसिन को गर्म पानी से भरें।

· इसमें पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं।

· अपने पैरों को 15-20 मिनट तक भिगोकर रखें।

· पुदीना का तेल सुखदायक अनुभूति प्रदान करेगा और दर्द से राहत देगा।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।