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सूर्य नमस्कार के 10 फायदे : Surya Namaskar Ke 10 Fayde

सूर्य नमस्कार के 10 फायदे (source - sportskeeda hindi)
सूर्य नमस्कार के 10 फायदे (source - sportskeeda hindi)

क्या आप अपने क्वारंटाइन (quarantine) फिटनेस लक्ष्यों (fitness goals) को पूरा करने के लिए ट्रैक पर हैं लेकिन समय की कमी है? सूर्य नमस्कार (sun salutation) के साथ आप आसानी से अपना वजन घटाने और फिटनेस यात्रा शुरू कर सकते हैं और इससे बहुत लाभ उठा सकते हैं।

सूर्य नमस्कार आदर्श रूप से सुबह जल्दी, दिन के उजाले से पहले, खाली पेट किया जाना चाहिए। नतीजतन, आपको परंपरा के अनुसार, सूर्य के उदय के पहले घंटे के भीतर पूर्व में सूर्य का सामना करना पड़ता है। हर सुबह भोर में हवा प्राण शक्ति या जीवन ऊर्जा से घनी होती है। वातावरण में UV (अल्ट्रा violet) किरणें भी मौजूद होती हैं, जो त्वचा और हड्डियों की समस्याओं को दूर रखती हैं। इसी तरह, सूरज की शुरुआती किरणें आपके शरीर के लिए विटामिन D का उत्पादन करती हैं। फलस्वरूप प्रात:काल की पहली किरण के समय पूर्व दिशा की ओर मुख करके, ठीक से श्वास लेते हुए और मंत्रों का जाप करते हुए योग करें। आप अपने मन, शरीर और आत्मा में उल्लेखनीय परिवर्तन देखेंगे।

सूर्य नमस्कार के 10 फायदे : Suryanamaskaar Ke 10 Fayde In Hindi

1. रक्त परिसंचरण में वृद्धि (Blood Circulation Enhancement)

सूर्य नमस्कार के दौरान, गतिशील साँस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया रक्त को ऑक्सीजन युक्त और फेफड़ों को हवादार रखती है। शरीर में ताजा रक्त का उचित प्रवाह जहरीले पदार्थों और कार्बन डाइऑक्साइड (CO2) के शरीर को शुद्ध करने की एक उत्कृष्ट तकनीक है।

2. पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है (improves functioning of digestive system)

सूर्य नमस्कार पेट से संबंधित पथ में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आपके पाचन तंत्र के कार्य में सुधार करता है, जिससे पाचन अंग अधिक कुशलता से काम करते हैं। आगे की ओर झुकने की मुद्रा आपके पेट में जगह का विस्तार करने में मदद करती है, जो आपके सिस्टम से फंसी हुई गैसों को बाहर निकालने में मदद करती है।

3. वजन घटाने में सूर्य नमस्कार के फायदे (benefits in weight loss)

जब आप नियमित रूप से और तेज गति से सूर्य नमस्कार श्रृंखला का अभ्यास करते हैं, तो यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके पेट के आसपास वजन कम करने में मदद करता है। आसन एब्स को टोन करते हुए मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (musculoskeletal system) को मजबूत करते हैं।

4. डिटॉक्स में मदद करता है (helps detox)

फेफड़े पूरी तरह हवादार होते हैं और सक्रिय श्वास और साँस छोड़ने की प्रक्रिया के कारण रक्त ऑक्सीजन युक्त होता है। यह कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य जहरीली गैसों को हटाकर शरीर के विषहरण में भी सहायता करता है।

5. स्वस्थ निचला शरीर (healthy lower body)

प्राणासन (petition present) सूर्य नमस्कार की पहली और आखिरी मुद्रा है और यह निचले शरीर को मजबूत करती है। पैर, निचले पैर याने काल्व्स और तलवा सफलतापूर्वक प्रबलित होते हैं। यह स्थिति कूल्हों को मजबूत करती है, साइटिका (sciatica) से राहत देती है और फ्लैट फ़ीट को रोकने में मदद करती है। सूर्य नमस्कार के सबसे महत्वपूर्ण वैज्ञानिक लाभों में से एक यह है कि यह मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्ध को जोड़ता है।

6. चमकती त्वचा और आकर्षक बाल (glowing skin and luscious hair)

सूर्य नमस्कार रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार के लिए कई योग आसनों को जोड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप आपको एक युवा चमक और बुढ़ापे में भी एक स्वस्थ अयाल मिलती है। सूर्य नमस्कार रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जो आपके चेहरे पर चमक को बरकरार करने में मदद करता है जबकि झुर्रियों से भी बचता है और आपकी त्वचा को जवां और अधिक जीवंत बनाता है।

7. मांसपेशियों और जोड़ों की मजबूती में मदद करता है (strengthens joints and muscles)

सूर्य नमस्कार आपकी मांसपेशियों, जोड़ों और टेंडन के साथ-साथ आपके कंकाल तंत्र को फैलाने और मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। यह आपकी रीढ़ की अनुकूलन क्षमता में सुधार करने में भी सहायता कर सकती है। जब आप मुद्रा का अभ्यास करते हैं तो आपके अंग सममित हो जाते हैं, जो आपके आंतरिक महत्वपूर्ण अंगों को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है।

8. अपने शरीर को शांत करना (calming the body)

योग मुद्राओं का प्रदर्शन करने पर मस्तिष्क पर प्रभाव पड़ता है। सूर्य नमस्कार डाउनवर्ड डॉग मुद्रा और कोबरा मुद्रा की तरह होता है, दूसरी ओर, धीरे से नसों को उत्तेजित करता है, चिंता को दूर करता है और तंत्रिका तंत्र (nervous system) को मजबूत करता है, ये सभी सकारात्मकता को प्रोत्साहित करते हैं।

9. दिल को सक्रिय करता है (activates your heart)

प्रार्थना की मुद्रा में, हाथ हृदय के सामने आपस में जुड़े होते हैं। यह मुद्रा हृदय चक्र को सक्रिय करती है और योगिक मानदंडों (yogic norms) के अनुसार कमल हृदय को ध्यान से खोलने के लिए प्रोत्साहित करती है।

10. रक्तचाप और हृदय की समस्याओं को हल करता है (soves blood pressure and heart problem)

सूर्य नमस्कार रक्तचाप का एक प्राकृतिक उपचार है। सूर्य नमस्कार हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और अनियमित दिल की धड़कन को ठीक करने में मदद करता है। अभ्यास रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में भी मदद करता है, जो हृदय की समस्याओं को रोकने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Vineeta Kumar
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