ये सरल तरीके आपके जीवन में लायेंगे ठहराव मिलेगी राहत: मानसिक स्वास्थ्य

समस्या यह है कि हम केवल एक स्विच फ्लिप करके धीमे नहीं हो सकते। हमारी मानसिकता और हमारे जीवन जीने के तरीकों को समायोजित करने में समय लगाती है। हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जिसने हमें हमेशा चलते रहने के लिए अनुकूलित किया है, चाहे वह किसी सकारात्मक या नकारात्मक चीज की ओर हो। हमारे पास लगातार ऐसे संदेशों की बाढ़ आ जाती है जो हमें बताते हैं कि हम अभी सब कुछ हासिल कर सकते हैं और अगर हम इसे तुरंत नहीं करते हैं तो ये हमे किसी हारे हुए व्यक्ति सा महसूस करवाती है.

एक समाज के रूप में, यह पुनर्मूल्यांकन करने का समय है कि हमारे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलू वास्तव में क्या हैं और समय को धीमा करने और अपने, अपने परिवार और दोस्तों के साथ कुछ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने के लिए निकालें।

निम्नलिखित बिन्दुओं की मदद से आपको अपने इस लक्ष्य को पाने में मिलती है मदद साथ ही मानसिक शान्ति का होता है आभास:

1. पढ़ने के लिए कुछ समय अलग रखें

पढ़ना विचारों की एक ऐसी दुनिया को चिंगारी देने की शक्ति रखता है जो हमारे अपने से अलग हो सकती है, आपको क्या पढना पसंद है ये आप खुद से तय कर सकतें हैं ज़रूरी नही की आप सेल्फ-हेल्प बुक्स का ही सहारा लें असल में आप फंटेसी या क्राइम जैसे सब्जेक्ट्स को भी पढ़ सकतें है याद रहे पढना कभी भी आपको गलत नही सिखा सकता आपको पढने से मानसिक राहत की प्राप्ति होती है.

2. अपनी ६वी इन्द्रि की शक्ति पहचानो

हमारी इन्द्रिय चमत्कारी रूप से हमारे लिए 24 घंटे काम करतीं हैं. ये ज़्यादातर मामलों में गलत नही होतीं. आप इनपर भरोसा कर सकतें हैं. ये जीवन में ठहराव और खुद को सही मायने में पहचानने का अच्छा और लाभकारी तरीका है.

3. एक स्वस्थ कार्य/जीवन संतुलन खोजें

काम सबसे बड़े कारणों में से एक हो सकता है जिससे हमें धीमा करना मुश्किल हो सकता है। काम की माँगों से भस्म हो जाना आसान है और अपना सारा ध्यान अपने जीवन में इस क्षेत्र पर केंद्रित करना कठिन है जब हमें वास्तव में जीवन का आनंद भी उठाना चाहिए।

4. धीरे - धीरे खाओ

यह आपके दिमाग को धीमा करने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। जब आप धीमी गति से खाते हैं, तो आप अपने दिमाग को अपने पेट के साथ पकड़ने की अनुमति दे रहे होते हैं। धीरे-धीरे खाने से, आप जो खा रहे हैं उसका पूरी तरह से आनंद लेने और ठीक से पचाने की अनुमति दे रहे हैं। कोशिश करें कि जब आप खा रहे हों तो मल्टीटास्क न करें.

5. छोटे-छोटे पलों की करें सराहना

छोटे-छोटे पलों की करें सराहना!

यह सुनने में भले ही अटपटा लगे, लेकिन छोटी-छोटी चीजें वास्तव में बहुत बड़ा अंतर पैदा करती हैं। अपने पोर्च पर सुबह की कॉफी का आनंद लेने से लेकर कुत्ते को घुमाने ले जाने तक के छोटे-छोटे क्षण कुछ भी हो सकते हैं। हो सकता है कि सोने से पहले खुद के लिए एक अच्छा कप चाय बनाना या काम से आने पर कुछ मोमबत्तियाँ जलाना पसंद हो और ये भेद आसान और आनंदमय है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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