ये लक्षण बतातें हैं की आपके मानसिक स्वास्थ्य को ज़रुरत के देखभाल की!

कभी सोचा है, जब आपको चिंता की अनुभूति होती है और आपकी रातों की नीद गायब होने लगती है, वैसे ये तो आम बात है, पर ये आम बात तब नही रह जाती जब हमे निम्नलिखित लक्षणों का आभास लगातार महीनो तक होता रहे ये आपके मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है.

इसलिए आपको इन निम्नलिखित बिन्दुओं पर ध्यान देना चाहिए और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम करना चहिये:

1. चिंतित महसूस करना

हम सभी समय-समय पर चिंतित या तनाव में रहते हैं। लेकिन चिंता एक मानसिक स्वास्थ्य विकार का संकेत हो सकती है यदि चिंता लगातार बनी रहती है और हर समय हस्तक्षेप करती है। चिंता के अन्य लक्षणों में दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, सिरदर्द, पसीना, कांपना, चक्कर आना, बेचैनी, दस्त या तेज दिमाग शामिल हो सकते हैं।

2. उदास या दुखी महसूस करना

अवसाद के लक्षणों में पिछले कुछ हफ्तों या उससे अधिक समय से उदास या चिड़चिड़े रहना, प्रेरणा और ऊर्जा की कमी, शौक में रुचि खोना या हर समय थके रहना शामिल है।

3. भावनात्मक ब्रेक-डाउन

हर किसी का मूड अलग-अलग होता है, लेकिन मूड में अचानक और नाटकीय बदलाव, जैसे अत्यधिक परेशानी या गुस्सा, मानसिक बीमारी का लक्षण हो सकता है।

4. नींद की समस्या

किसी व्यक्ति की नींद के पैटर्न में स्थायी परिवर्तन एक मानसिक स्वास्थ्य विकार का लक्षण हो सकता है। उदाहरण के लिए, अनिद्रा चिंता या मादक द्रव्यों के सेवन का संकेत हो सकता है। बहुत अधिक या बहुत कम सोना अवसाद या नींद की बीमारी का संकेत हो सकता है।

5. वजन या भूख में बदलाव

कुछ लोगों के लिए, वजन में उतार-चढ़ाव या तेजी से वजन कम होना मानसिक स्वास्थ्य विकार के चेतावनी संकेतों में से एक हो सकता है, जैसे कि अवसाद या खाने का विकार।

6. अशांति का अनुभव

जीवन से पीछे हटना, खासकर अगर यह एक बड़ा बदलाव है, तो यह मानसिक स्वास्थ्य विकार का संकेत दे सकता है। यदि कोई मित्र या प्रिय व्यक्ति नियमित रूप से खुद को अलग-थलग कर रहा है, तो उन्हें अवसाद, द्विध्रुवी विकार, एक मानसिक विकार या कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार हो सकता है। सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने से इनकार करना एक संकेत हो सकता है कि उन्हें मदद की ज़रूरत है।

7. दोषी या बेकार महसूस करना

बेकार महसूस करना

'मैं असफल हूँ', 'यह मेरी गलती है' या 'मैं बेकार हूँ' जैसे विचार मानसिक स्वास्थ्य विकार के सभी संभावित लक्षण हैं, जैसे कि अवसाद। आपके मित्र या प्रियजन को मदद की आवश्यकता हो सकती है यदि वे अक्सर स्वयं की आलोचना कर रहे हैं या स्वयं को दोष दे रहे हैं। गंभीर होने पर, कोई व्यक्ति खुद को चोट पहुंचाने या मारने की भावना व्यक्त कर सकता है। ऐसे में आप उनकी मदद के लिए आगे आयें और उनकी सहयता करें.

8. व्यवहार या भावनाओं में परिवर्तन

एक मानसिक स्वास्थ्य विकार किसी व्यक्ति की भावनाओं, सोच और व्यवहार में सूक्ष्म परिवर्तन के रूप में शुरू हो सकता है। चल रहे और महत्वपूर्ण परिवर्तन इस बात का सकते हैं कि उन्हें मानसिक स्वास्थ्य विकार है या विकसित हो रहे हैं। अगर कुछ 'बिल्कुल सही' नहीं लगता है, तो सहायता प्राप्त करने के बारे में बातचीत शुरू करना महत्वपूर्ण है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।