विटामिन A से भरपूर 6 चीज़ें जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं

#5 मक्खन

सेहत को रखे अच्छा

फायदे: कैल्शियम और विटामिन बी से भरपूर मक्खन हड्डियों की सेहत को अच्छा रखने में मददगार है। ये कैंसर से बचाने में भी मददगार है।

पोषक तत्व: 100 ग्राम में 400 कैलोरी एनर्जी, 33 ग्राम फैट और 25 ग्राम प्रोटीन होता है। विटामिन ए के साथ साथ ये कैल्शियम, सोडियम, मैग्निशियम का एक अच्छा स्त्रोत है।

#6 मीठे आलू

स्वाद में बेस्ट

फायदे: विटामिन ए से भरपूर मीठे आलू आँखों की सेहत के लिए एक अच्छा ऑप्शन है। ये ब्लड प्रेशर और कैंसर के खतरे को कम कर देता है।

पोषक तत्व: 100 ग्राम मीठे आलू में 85 कैलोरी ऊर्जा, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, और 2 ग्राम प्रोटीन होता है। ये कई विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्त्रोत होता है, जिनमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन B5, B6, C तथा E शामिल हैं।