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वज़न बढ़ाने के लिए खाएं ये 10 चीज़ें

18 Sep 2018, 10:49 IST
कभी कभी कुछ लोगों के लिए वेट गेन करना (वज़न बढ़ाना) उतना ही मुश्किल हो सकता है जितना कुछ लोगों के लिए वज़न घटाना।

हालांकि अपनी डाइट में कुछ-कुछ खाने की चीज़ें शामिल करने से आपको वज़न बढ़ाने और स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है। चलिए आपको बताते हैं खाने की ऐसी दस चीज़ें जिन्हें लेकर आप बढ़ा सकते हैं अपना वज़न।

#1 दूध


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मसल्स बनाने के लिए दूध हमेशा से ही एक अच्छा विकल्प रहा है। दूध से आपको संतुलित मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहइड्रेट और फैट मिलते हैं।

जो लोग वज़न बढ़ाना चाहते हैं और मसल्स बनाना चाहते हैं उनके लिए दूध एक अच्छा प्रोटीन स्रोत है। आप खाने के साथ या वर्कआउट से पहले या बाद में दूध पी सकते हैं।
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