वज़न बढ़ाने के लिए खाएं ये 10 चीज़ें

#10 अंडे

इस ग्रह पर मसल्स बनाने के लिए उपलब्ध सभी खाने की चीज़ों में अंडा टॉप 5 में ज़रूर आता है। अंडे आपको अच्छे फैट और हाई क्वालिटी प्रोटीन प्रदान करता है। ये ज़रूरी है कि आप पूरा अंडा खाएं। जब तक आपको अंडे से किसी प्रकार की शारीरिक समस्या नहीं है तब तक आप आराम से 3 अंडे प्रतिदिन खा सकते हैं या ज़्यादा भी।