वज़न बढ़ाने के लिए खाएं ये 10 चीज़ें

#2 चावल

चावल कार्बोहइड्रेट का एक सस्ता और अच्छा स्रोत है जिससे आप वज़न बढ़ा सकते हैं। 1 कप(165 ग्राम) पके हुए चावल में 190 कैलोरी, 43 ग्राम कार्बोहइड्रेट और ना के बराबर फैट होता है। अगर आपके पास समय की कमी रहती है तो माइक्रोवेव में दो मिनट में तैयार हो जाने वाले चावल को आप झटपट अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। हालांकि कुछ तरह के चावल आर्सेनिक भी होते हैं जिनसे आपको परहेज़ करना चाहिए।