वज़न बढ़ाने के लिए खाएं ये 10 चीज़ें

#3 ड्राई फ्रूट (नट्स)

अगर आप वज़न बढ़ाना चाहते हैं तो नट्स आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। केवल मुट्ठी भर बादाम में आपको 7 ग्राम प्रोटीन और 18 ग्राम अच्छा फैट मिल जाएगा। आप नट्स के मक्खन का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। हालांकि इस बात का ख्याल रखें कि इस तरह के मक्खन लेते समय आप वही मक्खन चुने जिसमे 100% नट्स का इस्तेमाल ही हुआ हो।