भारतीय कप्तान विराट कोहली के डाइट प्लान की पूरी जानकारी

#11 उबले हुए आलू

आलू फाइटोन्यूट्रिएंट्स, पौधों के जैविक खादों से समृद्ध होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं। वे विटामिन बी और सी और पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स का भी एक अच्छा स्रोत हैं। आलू का सेवन रक्तचाप को नियंत्रित करने, तनाव को कम करने, मस्तिष्क स्वास्थ्य को सुधारने मदद करता है।