अच्छे मानस के लिए जाने, जज होने के डर पर काबू करने के तरीके: मानसिक स्वास्थ्य

व्यक्ति एक दुसरे व्यक्ति के बारे में जिस तरह की सोच रखता है, ये एक व्यक्ति से दुसरे व्यक्ति के लिए अलग-अलग है. कभी सोच सकारात्मक है तो कभी नकारात्मक. आपने जज होने वाली प्रवत्ति का सामना किया ही होगा, चाहे वो परिवार जगत हो या आपका कार्यालाय. लोग आपको जज करेंगे, मगर उनकी वो चुभती बातें और नज़रों का तीर जो इस जज करने की भावना से हमारे दिलों और व्यक्तित्व पर चोट करता है. वो परेशान करने वाली अनुभूति हमारा मानसिक स्वास्थ्य खराब करती है. हमे चिंता और अवसाद के एपिसोड्स देती है. इसलिए आज इस लेख में मैं आपके लिए कुछ ऐसे तरीके लायीं हूँ, जो आपके इस जज करने वाली भावना का सामना करने की छमता और उपाय दोनों देंगे.

निम्नलिखित बिन्दुओं का करें ध्यान:

1. वास्तविक बने रहें

जज किए जाने के डर से आपको अपनी क्षमता का पता लगाने और चीजों को आजमाने से नहीं रोकना चाहिए। आप जो हैं वही बने रहें - किसी और के बनने की कोशिश सिर्फ इसलिए न करें क्योंकि वे लोकप्रिय, सुंदर या सफल हैं। आपकी प्रामाणिकता दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण चीज है.

2. याद रखें कि लोग आप से ज्यादा खुद में दिलचस्पी रखते हैं

जब आप फैसले से डरते हैं, तो डर से ऐसा लग सकता है कि हर कोई आपके बारे में राय बना रहा है और आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे देख रहे हैं। वास्तव में, लोग अपने आस-पास जो कुछ हो रहा है, उससे कहीं अधिक स्वयं में निवेशित हैं. इसलिए न्याय किए जाने के अपने डर को अपने जीवन पर हावी न होने दें.

3. जानें कि किसी स्थिति में कब मुखर या निष्क्रिय होना चाहिए

मुखर रहें जब आपको अपने लिए खड़े होने की आवश्यकता हो। कभी-कभी न्याय किए जाने का डर हमें बहुत निष्क्रिय बना सकता है और हम जो चाहते हैं उससे दूर हो सकते हैं, इसलिए किसी दिए गए स्थिति में अंतर जानना महत्वपूर्ण है।

4. चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लें

जब फैसले का डर तनाव पैदा कर रहा है, तो यह चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेने का कारण बन सकता है। हालाँकि, यह केवल भय को बदतर बना देगा - क्योंकि भय स्वयं को पूरा करने वाला होता है। चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लेने से, आप चीजों को अधिक स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम होते हैं और फैसले के डर से आपको वापस पकड़ने की संभावना कम होती है।

5. आप कौन हैं और आप किस चीज के लिए खड़े हैं, इस पर भरोसा रखें

खुद पर रखें भरोसा!

यदि आप जो हैं और जिसके लिए आप खड़े हैं उसमें ताकत नहीं मिलती है तो डर केवल बदतर हो जाएगा - इसलिए याद रखें कि पूर्ण नहीं होना ठीक है! हम अक्सर निर्णय से डरते हैं क्योंकि हम मानते हैं कि दूसरों के पास हमसे अधिक शक्ति है - लेकिन निर्णय के डर की कोई शक्ति नहीं है जब आप आश्वस्त हों कि आप कौन हैं और आप किसके लिए खड़े हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।