ओमेगा-6 फैटी एसिड क्या है? जानिए इसके फायदे

ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 fatty acids) के बारे में तो हर किसी ने सुना होगा, लेकिन क्या आप ओमेगा-6 फैटी एसिड (Omega-6 fatty acid) के बारे में जानते हैं। इसके फायदे क्या हैं, किन खाद्य पदार्थों में यह अधिक पाया जाता है। दरअसल, ओमेगा-6 फैटी एसिड एक प्रकार का आवश्यक फैटी एसिड होता है। यह कुछ खास फूड्स और सप्लीमेंट्स में मौजूद होता है। जानते हैं इसके बारे में।

क्या है ओमेगा-6 फैटी एसिड - What Is Omega 6 Fatty Acid In Hindi

फैटी एसिड (Fatty Acid) एक ऐसा फैट होता है, जिसकी जरूरत शरीर को होती है, लेकिन शरीर इसका खुद से निर्माण नहीं करता। ऐसे में आपको उन फूड्स का सेवन करना चाहिए, जिनमें ये फैट मौजूद हों। लेकिनअधिक मात्रा में ओमेगा-6 फैटी एसिड का सेवन करने से कुछ स्वास्थ्य संबंधित (Omega-6 fatty acid side effects) समस्याएं भी हो सकती हैं। ओमेगा-6 फैट्स की भरपूर डाइट लेने से मोटापे (Obesity) की समस्या हो सकती है। इस बात का भी ध्यान रखें कि अधिक ओमेगा-6 फैट्स का सेवन करने और पर्याप्त ओमेगा-3 फैट्स नहीं खाने से संभावित रूप से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

ओमेगा-6 फैटी एसिड के मुख्य फूड सोर्स क्या है -

अखरोट, सूरजमुखी का बीज, कॉर्न ऑयल, अंगूर के बीज के तेल, पाइन नट्स, अखरोट का तेल, सोयाबीन ऑयल, बादाम, टोफू, कुछ सब्जियां आदि में ओमेगा-6 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। बता दें इन सभी फूड्स खासकर तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की मात्रा काफी कम या बिल्कुल नहीं होती है। इसलिए अगर कोई व्यक्ति इन खाद्य पदार्थों का सेवन करता है, तो उन्हें ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थों, जैसे वसायुक्त मछली (Fatty Fish), अलसी के बीज, अखरोट के साथ ओमेगा-6 फूड्स के सेवन को भी बैलेंस करना चाहिए।

ओमेगा-6 फैटी एसिड के फायदे

1 . शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

2 . गंभीर रोगों से शरीर को बचाने के लिए ओमेगा - 6 फैटी एसिड मदद करता है।

3 . ओमेगा - 6 फैटी एसिड दिल Heart संबंधित रोगों के होने के जोखिम को कम करता है।

4. ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने (Blood Pressure) में मदद करता है। तो अगर किसी व्यक्ति को ब्लड प्रेशर की परेशानी रहती है तो उसे अपने रोजाना में ओमेगा - 6 फैटी एसिड जरूर शामिल करना चाहिए।

5. आंखों के लिए फायदेमंद - आंखों Eyes का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप रोजाना ओमेगा - 6 फैटी एसिड का सेवन जरूर करें। इससे आंखों को बहुत फायदा होता है।

बालों के लिए - अगर आप अच्छे बाल Hair की चाहत रखते हैं, तो ऐसे में आप ओमेगा - 6 फैटी एसिड का सेवन करें। इसके सेवन से आपको अपने बालों में फर्क देखने को मिलेगा।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।