किस विटामिन की कमी से निम्न रक्तचाप हो सकता है!

निम्न रक्तचाप, जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है, कभी-कभी आहार और पोषण संबंधी कमियों सहित विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। ऐसी ही एक कमी जो निम्न रक्तचाप में भूमिका निभा सकती है वह है कुछ विटामिन की कमी। आज हम आपको बतायेंगे कि स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं और उनकी कमी आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है।

निम्नलिखित इन बिन्दुओं के माध्यम से जाने:

विटामिन डी:

विटामिन डी को आमतौर पर सनशाइन विटामिन के रूप में जाना जाता है क्योंकि जब हमारी त्वचा सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है तो हमारा शरीर इसका उत्पादन कर सकता है। यह विटामिन शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करके रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो रक्त वाहिकाओं के आसपास की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवश्यक है। विटामिन डी की कमी से रक्त वाहिकाएं कमजोर हो सकती हैं और रक्तचाप का अनुचित नियमन हो सकता है।

सनशाइन विटामिन!

1. विटामिन बी 12:

विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी आती है। ऊतकों और अंगों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति कम होने के कारण एनीमिया के कारण निम्न रक्तचाप हो सकता है, जिससे थकान और कमजोरी हो सकती है।

2. विटामिन बी9 :

विटामिन बी9, जिसे फोलेट या फोलिक एसिड भी कहा जाता है, उचित लाल रक्त कोशिका निर्माण और कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन बी12 की कमी के समान, फोलेट की कमी से एनीमिया और बाद में निम्न रक्तचाप हो सकता है। फोलेट की कमी के कारण होमोसिस्टीन का स्तर भी बढ़ सकता है, जो हृदय रोग और उच्च रक्तचाप से जुड़ा एक एमिनो एसिड है।

विटामिन की कमी से संबंधित निम्न रक्तचाप को कैसे रोकें:

विटामिन की कमी से जुड़े निम्न रक्तचाप को रोकने के लिए, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। विटामिन डी के स्रोतों को शामिल करें, जैसे वसायुक्त मछली, फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद और सूरज की रोशनी के संपर्क में आना। विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों में मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। फोलेट का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए पत्तेदार हरी सब्जियां, बीन्स, दाल और फोर्टिफाइड अनाज का सेवन करें।

एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना:

यदि आपको संदेह है कि आपका निम्न रक्तचाप विटामिन की कमी से संबंधित हो सकता है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है। वे आपके विटामिन के स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षण कर सकते हैं और उचित पूरकता या आहार परिवर्तन पर मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।